UTS Atletik 2024 D (11 Nov 2024)

Seorang pelari berlatih meningkatkan kecepatannya dalam nomor sprint 100 meter. Berdasarkan teknik start jongkok, apa yang harus diperhatikan pelari untuk menghasilkan dorongan maksimal saat start?

• Menggunakan sepatu yang lebih berat untuk stabilitas.
• Memulai dengan posisi berdiri untuk kecepatan awal.
• Posisi tubuh yang benar dan penggunaan kekuatan otot saat start.
• Fokus pada pernapasan yang dalam sebelum start.

Dalam sebuah lomba lari 400 meter, seorang pelari mengalami penurunan kecepatan di 100 meter terakhir. Apa penyebab umum kondisi ini dan bagaimana pelari dapat mengatasinya?

• Kelelahan otot dan kurangnya stamina.
• Penggunaan sepatu yang tidak sesuai.
• Kondisi cuaca yang sangat dingin.
• Kelebihan energi dan kecepatan yang berlebihan.

Seorang pelari menggunakan teknik “negative split” dalam lomba jarak jauh. Apa keunggulan teknik ini dan kapan waktu yang tepat untuk menggunakannya?

• Meningkatkan kecepatan di awal lomba
• Mengurangi risiko cedera saat berlari
• Teknik ini hanya efektif untuk pelari pemula
• Keunggulan teknik 'negative split' adalah meningkatkan performa dan mengurangi risiko kelelahan, dan waktu yang tepat untuk menggunakannya adalah dalam lomba jarak jauh.

Mengapa teknik pernapasan sangat penting bagi pelari jarak jauh?

• Teknik pernapasan tidak berpengaruh pada kecepatan pelari.
• Teknik pernapasan dapat mengurangi risiko cedera pada pelari.
• Teknik pernapasan penting untuk meningkatkan efisiensi oksigen dan daya tahan pelari.
• Pernapasan yang baik hanya penting untuk pelari sprint.

Dalam perlombaan lari estafet, tongkat harus diserahkan pada zona tertentu. Mengapa penting bagi pelari untuk mengikuti aturan ini?

• Penting untuk menjaga keadilan dan kelancaran perlombaan.
• Supaya pelari bisa berlari lebih jauh.
• Untuk meningkatkan kecepatan pelari.
• Agar pelari tidak kehabisan tenaga.

Seorang pelatih menyarankan pelari untuk berlari dengan “stride” lebih panjang dalam lari cepat. Apa konsekuensi yang mungkin timbul dari teknik ini?

• Meningkatkan daya tahan pelari
• Peningkatan kecepatan tanpa risiko
• Risiko cedera dan penurunan efisiensi lari.
• Memperbaiki teknik pernapasan

Apa yang harus dilakukan pelari saat mengalami “hitting the wall” pada lomba maraton, dan mengapa teknik ini efektif?

• Mengganti sepatu dan melanjutkan tanpa istirahat.
• Berhenti total dan menunggu hingga merasa lebih baik.
• Meningkatkan kecepatan dan mengabaikan rasa lelah.
• Pelari harus memperlambat kecepatan, fokus pada pernapasan, dan mengonsumsi karbohidrat atau minuman elektrolit.

Dalam lomba lari estafet 4x100 meter, mengapa komunikasi antara pelari sangat penting ketika menyerahkan tongkat?

• Komunikasi tidak berpengaruh pada kecepatan lari.
• Pelari tidak perlu melihat saat menyerahkan tongkat.
• Penyerahan tongkat dilakukan secara acak tanpa rencana.
• Komunikasi memastikan penyerahan tongkat yang tepat dan efisien.

Apa yang terjadi jika pelari menoleh terlalu sering untuk melihat posisi lawan dalam lari cepat?

• Pelari akan meningkatkan kecepatan.
• Pelari akan merasa lebih percaya diri.
• Pelari akan mendapatkan keuntungan dari melihat lawan.
• Pelari akan kehilangan fokus dan kecepatan.

Dalam lari marathon, mengapa pelari perlu melakukan “carb loading” beberapa hari sebelum lomba?

• Pelari perlu melakukan 'carb loading' untuk meningkatkan cadangan energi dalam bentuk glikogen.
• Pelari harus fokus pada protein untuk memperbaiki otot sebelum lomba.
• Carb loading membantu meningkatkan kecepatan lari secara instan.
• Pelari perlu menghindari karbohidrat untuk menurunkan berat badan.