ประโยชน์ของการเดิน

ประโยชน์การเดิน 1 หมื่นก้าว ต่อวัน คือ ?

• ช่วยรักษาโรคริดสีดวง

• ช่วยรักษา

  โรคอัลไซเมอร์

• ช่วยรักษา

  อาการอัมพาตได้

• ช่วยปรับระดับน้ำตาลและความดันโลหิต

Answer explanation

เดินวันละ 10000 ก้าว ติดต่อกัน 1 เดือน ไม่เพียงแค่เป็นก้าวเล็กๆ ที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตคุณ

ระยะเวลาความต่อเนื่องในการเดินให้ได้ผลดี คือ ?

• 5 นาที พอหล่ะ

• 20-30 นาที

• 120 นาที

• 90 นาที

Answer explanation

เพิ่มพลังให้หัวใจ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง มีส่วนช่วยให้อารมณ์และสุขภาพจิตดีขึ้น สร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและกล้ามเนื้อ

ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์ของการเดิน เพื่อออกกำลังกาย

• ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

  ของข้อต่อต่างๆ

• ช่วยให้การทำงาน

  ของหัวใจและปอดดีขึ้น

• ช่วยป้องกันฟันผุ ฟันคุด

• เสริมสร้างความ

  แข็งแรงกระดูกและ

  กล้ามเนื้อ

Answer explanation

ดังนั้น สรุปว่าถ้าท่านสามารถเดินได้ถึงหรือเกินวันละหมื่นก้าวอยู่แล้ว ก็ขอให้เดินต่อไป แต่ถ้าท่านเดินได้น้อยกว่านั้น ก็ไม่ต้องท้อนะครับ ขอให้ลองตั้งเป้าหมายและเดินให้ได้สักวันละ 8,000 ก้าว เชื่อว่าสุขภาพของท่านจะดีขึ้นแน่

สัญญลักษณ์นี้ คือ Application เรียกว่า ?

(เพื่อจัดลำดับ Ranking ในการนับก้าว) ตอบเพียง Thai Version only

ท่าเดินที่ถูกต้อง ควรเป็นเช่นไร ?

• ไม่แอ่นสะโพก

  แกว่งแขน

  ส้นเท้าแตะพื้นก่อน

  ศรีษะตั้งตรง

• เดินไปส่ายไป

• เดินสับๆ บน Cat Walk

  เพื่อความสง่างาม

• เดินไป กินไป

Answer explanation

• ปริมาณไขมันดี HDL จะเพิ่มขึ้น ช่วยลดไขมันที่เกาะในผนังเส้นเลือด ลดโอกาสการเกิดไขมันอุดตัน โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ

• ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี เพิ่มขนาดสมองที่เชื่อมโยงกับการวางแผนและความจำ มีการทดลองว่าคนเดินไปคิดไป สามารถคิดงานดีๆ ได้มากกว่าการนั่งอยู่กับที่ถึง 60%