ประโยชน์ของการเดิน

เดินวันละ 10000 ก้าว ติดต่อกัน 1 เดือน ไม่เพียงแค่เป็นก้าวเล็กๆ ที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตคุณ

เพิ่มพลังให้หัวใจ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง มีส่วนช่วยให้อารมณ์และสุขภาพจิตดีขึ้น สร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและกล้ามเนื้อ

ดังนั้น สรุปว่าถ้าท่านสามารถเดินได้ถึงหรือเกินวันละหมื่นก้าวอยู่แล้ว ก็ขอให้เดินต่อไป แต่ถ้าท่านเดินได้น้อยกว่านั้น ก็ไม่ต้องท้อนะครับ ขอให้ลองตั้งเป้าหมายและเดินให้ได้สักวันละ 8,000 ก้าว เชื่อว่าสุขภาพของท่านจะดีขึ้นแน่

• ปริมาณไขมันดี HDL จะเพิ่มขึ้น ช่วยลดไขมันที่เกาะในผนังเส้นเลือด ลดโอกาสการเกิดไขมันอุดตัน โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ

• ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี เพิ่มขนาดสมองที่เชื่อมโยงกับการวางแผนและความจำ มีการทดลองว่าคนเดินไปคิดไป สามารถคิดงานดีๆ ได้มากกว่าการนั่งอยู่กับที่ถึง 60%