國中均衡飲食知識挑戰

均衡飲食對身體健康有什麼重要性？

• 均衡飲食會導致營養過剩

• 均衡飲食對健康沒有影響

• 均衡飲食只適合運動員

• 均衡飲食對身體健康至關重要，因為它能提供必要的營養，維持健康，預防疾病。

五大類食物分別是哪些？

• 肉類、糖類、油脂類、調味品類、飲料類

• 穀物類、海鮮類、豆類、堅果類、甜點類

• 蔬菜類、乳製品類、穀物類、油脂類、零食類

• 穀物類、蔬菜類、水果類、蛋白質類、乳製品類

每日所需的蛋白質應該是多少？

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為什麼要攝取足夠的纖維素？

• 攝取足夠的纖維素有助於促進消化和維持健康。

• 纖維素對心臟健康沒有影響。

• 攝取纖維素會增加體重。

• 纖維素會導致消化不良。

健康飲食習慣包括哪些方面？

• 隨意進食不計量

• 完全不喝水

• 均衡攝取各類食物、適量飲水、控制糖分和鹽分、定時進餐、增加蔬果攝取、選擇全穀類、避免加工食品、保持適當份量。

• 每天只吃肉類

維生素對身體有什麼作用？

• 維生素會導致疾病

• 維生素對身體無影響

• 維生素對身體有助於維持健康、促進生理功能和防止疾病。

• 維生素只對皮膚有益

如何選擇健康的零食？

• 選擇天然成分、高纖維和高蛋白的零食，避免高糖、高鹽和高飽和脂肪的產品。

• 選擇高糖、高鹽的零食

• 忽略成分標籤

• 只吃加工食品

每天應該喝多少水？

• 每天應該喝1升水

• 每天應該喝約2到3升水。

• 每天應該喝4到5升水

• 每天應該喝500毫升水

碳水化合物的主要來源是什麼？

• 礦物

• 動物

• 水

• 植物

均衡飲食如何影響學習和注意力？

• 均衡飲食對注意力沒有影響。

• 均衡飲食能提高學習效率和注意力集中能力。

• 均衡飲食會降低學習效率。

• 均衡飲食只影響身體健康，不影響學習。