اختبار في علوم الرياضة

ما هي العناصر الأساسية للتغذية السليمة؟

• الألياف فقط

• السكريات المكررة

• الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن.

• الماء فقط

كيف يمكن تحسين اللياقة البدنية؟

• الجلوس لفترات طويلة دون حركة

• تناول الوجبات السريعة بشكل يومي

• تجنب شرب الماء أثناء التمارين

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول غذاء متوازن.

ما هي أهم مسابقات ألعاب القوى؟

• بطولة الأندية الأوروبية

• كأس العالم لكرة القدم

• الألعاب الأولمبية، بطولة العالم لألعاب القوى، دوري الماس، بطولات القارات

• دوري أبطال آسيا

اذكر بعض الرياضات الجماعية المشهورة.

• سباحة، تنس، جودو

• ركوب الدراجات، كمال الأجسام، الملاكمة

• فنون القتال، كرة اليد، كرة الطاولة

• كرة القدم، كرة السلة، الكرة الطائرة، الرجبي

ما هو دور التدريب الرياضي في تحسين الأداء؟

• تحسين الأداء البدني والذهني للرياضيين.

• تحفيز الإصابات الرياضية.

• زيادة الوزن لدى الرياضيين.

• تقليل مستوى اللياقة البدنية.

كيف تؤثر الرياضة على الصحة النفسية؟

• الرياضة لا تؤثر على الصحة النفسية إطلاقاً.

• الرياضة تؤثر سلباً على العلاقات الاجتماعية.

• الرياضة تزيد من القلق وتؤدي إلى الاكتئاب.

• الرياضة تحسن المزاج وتقلل التوتر وتعزز الثقة بالنفس.

ما هي فوائد تناول البروتين في التغذية؟

• فوائد تناول البروتين تشمل بناء العضلات، تعزيز الشبع، دعم وظائف الجسم الحيوية، وتحسين عملية الأيض.

• تأخير عملية الهضم

• تقليل الطاقة

• زيادة الوزن

كيف يمكن قياس مستوى اللياقة البدنية؟

• قياس مستوى اللياقة البدنية يعتمد على الوزن فقط.

• يمكن قياس اللياقة البدنية من خلال عدد ساعات النوم.

• اختبارات اللياقة البدنية تشمل فقط المشي السريع.

• يمكن قياس مستوى اللياقة البدنية من خلال اختبارات القوة، التحمل، المرونة، والقدرة القلبية التنفسية.

ما هي التقنيات الأساسية في ألعاب القوى؟

• الملاكمة، كرة السلة، وكرة القدم

• اليوغا، البيلاتس، والجمباز

• السباحة، التزلج، والركض

• الجري، القفز، والرمي.

اذكر بعض الفوائد النفسية لممارسة الرياضة.

• زيادة الوزن

• تدهور الصحة العامة

• زيادة الشعور بالوحدة

• تحسين المزاج، تقليل التوتر والقلق، تعزيز الثقة بالنفس، تحسين جودة النوم.