Puedo aumentar masa muscular si mi alimentación es muy baja en proteínas ?

• Si

• No

Cuál de las siguientes es una dieta milagrosa?

• Ayuno intermitente

• Dieta Keto

• Dieta baja en grasa y harina

• No existen las dietas milagrosas

Lo que nos permite perder grasa es :

• Comer menos de lo que gastamos

• Eliminar las Harinas

• Hacer mucho cardio

• No comer nunca ultraprocesados

• Evitar las grasas

Los principales culpables del aumento de la obesidad en el mundo son:

• Los ultra procesados

• Las grasas y las harinas

• La bebidas azucaradas

• El consumo excesivo y el sedentarismo

Para aumentar masa muscular, el primer paso es:

• Una dieta rica en proteínas

• Usar los suplementos de pre entreno

• El entrenamiento adecuado

• Dormir más de 8 horas

Para una persona de + de 80 años que hace poca actividad física, cual creerías que seri un entrenamiento de fuerza adecuado?

• Pararse y sentarse en una silla

• Estocadas

• Sentadillas con barra olímpica

• Correr 5km

Si quiero tener una alimentación saludable debo:

• Eliminar los ultra procesados

• Comer siempre alimentos de buena de calidad

• intentar que el 80% de mi alimentación sea de buena calidad y aprender a balancear los excesos

• Hacer ayuno de muchas horas

Utilizar suplementos como la creatina puede ser útil cuando:

• Cundo estoy por empezar el gym

• Cuando ya estoy entrenando y comiendo de manera adecuada

• Cuando quiero entrenar poco

• Cuando quiero acelerar mis resultados

La calidad de los alimentos influye en:

• En la salud

• En el peso

• En la saciedad

• No importa la calidad

En la Nutrición y el entrenamiento

• Es importante tener en cuenta el contexto de cada persona

• Todo aplica para todo el mundo