청소년기 영양 이해하기

청소년의 하루 영양소 필요량은 어떻게 되나요?

• 청소년의 하루 영양소 필요량은 약 3000-4000 칼로리입니다.

• 청소년의 하루 영양소 필요량은 약 1000-1500 칼로리입니다.

• 청소년의 하루 영양소 필요량은 약 2000-3000 칼로리입니다.

• 청소년의 하루 영양소 필요량은 약 1500-2000 칼로리입니다.

균형 잡힌 식사의 구성 요소는 무엇인가요?

• 섬유질, 인공첨가물, 알코올

• 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 수분

• 과일, 유제품, 설탕

• 스낵, 패스트푸드, 음료수

비타민 A의 주요 기능은 무엇인가요?

• 체중 감소 촉진

• 시각 기능 및 면역 체계 강화

• 소화 기능 향상

• 피부 건강 증진

청소년기에 필요한 칼슘의 양은 얼마인가요?

• 1,500mg

• 800mg

• 1,000mg

• 1,300mg

균형 잡힌 식사를 위해 하루에 몇 가지 식품군을 포함해야 하나요?

• 6가지 식품군

• 3가지 식품군

• 5가지 식품군

• 4가지 식품군

비타민 C가 풍부한 식품은 어떤 것이 있나요?

• 사과

• 바나나

• 감자

• 오렌지

미네랄의 역할은 무엇인가요?

• 미네랄은 단백질을 생성하는 데 필요하다.

• 미네랄은 체중 감소에만 영향을 미친다.

• 미네랄은 주로 에너지를 저장하는 역할을 한다.

• 미네랄은 인체의 생리적 기능을 지원하고 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

식습관 개선을 위해 가장 먼저 해야 할 일은 무엇인가요?

• 음료수 섭취 늘리기

• 간식 줄이기

• 식사량 늘리기

• 현재 식습관 분석하기

단백질이 풍부한 식품의 예는 무엇인가요?

• 육류, 생선, 계란, 유제품, 콩류, 견과류

• 빵

• 과일

• 채소

식사 시 적절한 양의 물을 섭취하는 이유는 무엇인가요?

• 소화와 영양소 흡수를 돕기 위해서입니다.

• 물은 영양소를 파괴하는 역할을 한다.

• 식사 중 물을 마시면 배가 부르기 때문이다.

• 물은 소화를 방해하기 때문에 피해야 한다.