Masterclass Calma en el caos

Ansiedad es:

¿Con qué frecuencia te sientes abrumada por la cantidad de cosas que tienes que hacer?

• • A. Nunca

• • B. Ocasionalmente

• • C. Frecuentemente

• • D. Siempre

¿Experimentas síntomas físicos como tensión muscular, dolor de cabeza o malestar estomacal cuando estás estresada?

• A. Nunca

• B. Raramente

• C. Amenudo

• D. Siempre

¿Cuántas veces en la última semana has tenido dificultad para conciliar o mantener el sueño debido a preocupaciones?

• A. Ninguna

• • B. 1-2 veces

• • C. 3-4 veces

• • D. 5 o más veces

¿Te resulta difícil relajarte incluso cuando tienes tiempo libre?

• • A. No, me relajo con facilidad

• • B. A veces

• • C. Con frecuencia

• • D. Siempre

¿Cómo calificarías tu nivel de irritabilidad o impaciencia en las últimas dos semanas?

• • A. Bajo o inexistente

• • B. Moderado

• • C. Alto

• • D. Muy alto

¿Sientes que tus preocupaciones interfieren en tu capacidad de disfrutar el momento presente?

• • A. Nunca

• • B. Algunas veces

• • C. A menudo

• • D. Siempre

¿Cuánto te afecta la ansiedad en tu rendimiento?

• • A. No me afecta

• • B. Levemente

• • C. Bastante

• • D. Mucho

¿Tienes pensamientos recurrentes sobre posibles catástrofes o situaciones negativas?

• • A. No, nunca

• • B. A veces

• • C. Con frecuencia

• • D. Constantemente

¿Notas un aumento en tu ritmo cardíaco o sensación de opresión en el pecho cuando enfrentas situaciones estresantes?

• • A. Nunca

• • B. Raramente

• • C. A menudo

• • D. Siempre