FORMATIF 4. IPAS Menjaga Kesehatan Sistem Gerak

Apa yang dimaksud dengan sistem gerak?

• Sistem gerak adalah sistem yang memungkinkan pergerakan objek.

• Sistem gerak adalah sistem yang mengelola data.

• Sistem gerak adalah sistem yang mengatur suhu.

• Sistem gerak adalah sistem yang menyimpan energi.

Sebutkan dua fungsi utama dari sistem gerak!

• Mengatur suhu tubuh

• Memungkinkan pergerakan dan menyokong postur.

• Menyimpan energi cadangan

• Meningkatkan kekuatan otot

Mengapa penting untuk menjaga kesehatan otot?

• Mencegah pertumbuhan otot

• Penting untuk menjaga kesehatan otot karena mendukung mobilitas, mencegah cedera, dan meningkatkan kualitas hidup.

• Mengurangi kekuatan otot

• Meningkatkan berat badan

Sebutkan tiga cara untuk menjaga kesehatan sendi!

• Tidur terlalu lama

• 1. Berolahraga secara teratur 2. Menjaga berat badan yang sehat 3. Mengonsumsi makanan bergizi

• Mengonsumsi makanan cepat saji

• Menghindari semua aktivitas fisik

Apa yang harus dilakukan sebelum berolahraga?

• Berolahraga tanpa persiapan

• Lakukan pemanasan, hidrasi, dan pakai pakaian yang sesuai.

• Tidur sebelum berolahraga

• Makan makanan berat sebelum berolahraga

Jelaskan pentingnya pemanasan sebelum aktivitas fisik!

• Pemanasan penting untuk mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik.

• Pemanasan tidak berpengaruh pada performa fisik.

• Pemanasan hanya diperlukan untuk olahraga berat.

• Pemanasan dapat menyebabkan kelelahan sebelum berolahraga.

Sebutkan makanan yang baik untuk kesehatan tulang!

• Roti, pasta, kue

• Susu, yogurt, keju, ikan salmon, sayuran hijau, kacang-kacangan.

• Minuman bersoda, permen, cokelat

• Makanan cepat saji, keripik, es krim

Apa dampak negatif dari kurangnya aktivitas fisik?

• Meningkatkan kualitas tidur dan relaksasi

• Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

• Dampak negatif dari kurangnya aktivitas fisik termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes, masalah mental, dan penurunan kekuatan otot.

• Meningkatkan stamina dan kebugaran

Bagaimana cara menjaga postur tubuh yang baik?

• Duduk dengan kaki disilangkan dan punggung membungkuk.

• Berdiri dengan satu kaki diangkat dan tangan di pinggang.

• Duduk di kursi yang terlalu rendah dengan punggung melengkung.

• Duduk dan berdiri dengan punggung tegak, bahu rileks, dan kepala sejajar dengan tulang belakang.

Sebutkan satu contoh olahraga yang baik untuk sistem gerak!

• Renang

• Basket

• Tenis Meja

• Sepak Bola