Kuis Latihan Kekuatan

Apa yang dimaksud dengan latihan kekuatan?

• Latihan kekuatan bertujuan untuk menurunkan berat badan.

• Latihan kekuatan adalah latihan fisik untuk meningkatkan kekuatan otot.

• Latihan kekuatan adalah untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.

• Latihan kekuatan hanya dilakukan dengan menggunakan alat berat.

Sebutkan tiga manfaat dari latihan kekuatan!

• Mengurangi risiko cedera

• Meningkatkan daya tahan jantung

• 1. Meningkatkan massa otot 2. Meningkatkan kepadatan tulang 3. Meningkatkan metabolisme tubuh

• Meningkatkan fleksibilitas otot

Apa perbedaan antara latihan kekuatan dan latihan kardio?

• Latihan kekuatan dan kardio memiliki tujuan yang sama.

• Latihan kekuatan hanya untuk atlet profesional.

• Latihan kardio tidak mempengaruhi kesehatan jantung.

• Latihan kekuatan meningkatkan kekuatan otot, sedangkan latihan kardio meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

Sebutkan dua jenis alat yang biasa digunakan dalam latihan kekuatan!

• Beban tubuh dan sepeda statis

• Dumbbell dan barbell

• Kettlebell dan bola medis

• Tali dan matras

Mengapa pemanasan penting sebelum melakukan latihan kekuatan?

• Pemanasan tidak berpengaruh pada performa latihan.

• Pemanasan hanya diperlukan untuk olahraga tim.

• Pemanasan penting untuk mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh untuk latihan.

• Pemanasan meningkatkan kekuatan otot secara langsung.