özel gruplarda egzersiz

Aşağıdakilerden hangisinde hedef kalp hızı hesaplaması (karvonen formülü) doğru verilmiştir?

• (Maksimum kalp hızı+dinlenim kalp hızı) / yoğunluk+Dinlenim kalp hızı
  
  

• (Maksimum kalp hızı-dinlenim kalp hızı) x yoğunluk+Dinlenim kalp hızı
  
  

• Maksimum kalp hızı/dinlenim kalp hızı) / yoğunluk/Dinlenim kalp hızı

• (Maksimum kalp hızı-dinlenim kalp hızı) x yoğunluk/Dinlenim kalp hızı

Aşağıdakilerden hangisi hareketsizlikle oluşan hastalıklar arasında yer almaz?

• obezite

• diabet

• atheroskleroz

• multiply skleroz

Aşağıdakilerden hangisi kilo almayı belirleyen çevresel faktörlerden biri değildir?

• diyet eksikliği

• hipotalamusta lezyon

• egzersiz eksikliği

• iklim

obez bireylerde kilo kaybı için haftalık kaç kcal enerji harcanmasıyla başlanmalıdır?

• 1000-1500

• 2500-2800

• 1000-2000

• 3500-4000

obez bireylerde aerobik egzersiz şiddeti kalp hızı rezervinin yüzde kaçı ile başlanmalıdır?

• 40-59

• 60-69

• 70-79

• 10-19

daha önce egzersiz alışkanlığı olmayan obez bireylerde süre kaç dk. olmalıdır?

• 30-40

• 40-60

• 60-80

• 10-20

obez bireylerde rezistans egzersizlerde şiddet ne kadar olmalıdır?

• 5 maksimum tekrarlı hareketler borg borg /4-5

• 10-15 maksimum tekrarlı hareketler borg/11-15

• 1-5 maksimum tekrarlı hareketler borg/ 4-5

• 10-15 mak tekrarlı hareketler borg/16-19

aşağıdaki hangi ölçüm yöntemlerinden hangisinde vki 40 üzeri bireylerde tercih edilmez?

• yürüyüş egzersiz testi

• oturarak bisiklet

• kol ergometresi

• hiçbiri

Kilo vermek amacıyla düzenlenen hipokalorik diyette vücut ağırlığını korumak günlük ne kadar kalori açığı oluşturulmalıdır?

• 100-1200

• 800-1000

• 500-750

• 1200-1500

vücut ağırlığının korunmasına yönelik kg başına kaç kcal alınması önerilir?

• 22kcal

• 12 kcal

• 8 kcal

• 30 kcal