Soal Ulangan Harian PJOK Kelas 10

Apa tujuan utama dari kebugaran jasmani?

• Membentuk otot besar

• Memiliki tubuh yang ideal

• Meningkatkan daya tahan tubuh untuk aktivitas fisik

• Mengurangi kecepatan tubuh

Latihan push-up bertujuan untuk melatih otot…

• Lengan

• Punggung

• Perut

• Kaki

Apa manfaat utama dari pemanasan sebelum olahraga?

• Mengurangi risiko cedera

• Meningkatkan kekuatan otot

• Menghemat energi

• Menurunkan berat badan

Stretching adalah jenis latihan yang bertujuan untuk…

• Melatih kelincahan

• Melatih kelenturan tubuh

• Melatih daya tahan tubuh

• Melatih kekuatan otot

Salah satu manfaat dari olahraga teratur adalah…

• Menurunkan tekanan darah tinggi

• Menambah berat badan

• Mengurangi fleksibilitas tubuh

• Menghilangkan kebutuhan untuk istirahat

Latihan yang bertujuan meningkatkan kelincahan adalah…

• Lari zig-zag

• Push-up

• Sit-up

• Peregangan otot

VO2 Max merupakan indikator yang menunjukkan…

• Kecepatan lari

• Daya tahan kardiovaskuler

• Kekuatan otot tubuh

• Keseimbangan tubuh

Manfaat dari pendinginan setelah olahraga adalah…

• Meningkatkan denyut jantung

• Menurunkan ketegangan otot

• Mengurangi fleksibilitas tubuh

• Menghabiskan energi tubuh

Salah satu jenis olahraga yang melatih daya tahan tubuh adalah…

• Angkat beban

• Bersepeda

• Stretching

• Push-up

Pola hidup sehat mencakup…

• Tidur yang cukup dan konsumsi makanan bergizi

• Berolahraga tanpa henti

• Makan makanan berlemak setiap hari

• Mengurangi aktivitas fisik