PAS PJOK GANJIL 2024-2025

Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan adalah...

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Kelenturan

• Kecepatan

• Daya tahan jantung dan paru-paru

Latihan fisik yang paling efektif untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah...

• Angkat beban

• Yoga

• Lari jarak jauh

• Push-up

• Sit-up

Tujuan utama melakukan peregangan sebelum berolahraga adalah...

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan daya tahan otot

• Meningkatkan kelenturan

• Meningkatkan kecepatan

• Meningkatkan berat badan

Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang lama tanpa cepat lelah adalah...

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Kelenturan

• Kecepatan

• Daya tahan jantung dan paru-paru

Prinsip latihan yang menyatakan bahwa tubuh akan beradaptasi terhadap beban latihan yang diberikan adalah...

• Spesifikasi

• Progresif overload

• Reversibilitas

• Individu

• Variasi

Jika intensitas latihan terlalu rendah, maka tubuh tidak akan mengalami adaptasi yang signifikan. Prinsip latihan yang berkaitan dengan pernyataan tersebut adalah...

• Spesifikasi

• Progresif overload

• Reversibilitas

• Individu

• Variasi

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan otot adalah...

• Push-up

• Lari jarak jauh

• Yoga

• Angkat beban dengan repetisi tinggi

• Lompat tali

Latihan yang paling efektif untuk meningkatkan fleksibilitas adalah...

• Sprint

• Sit-up

• Peregangan

• Push-up

• Squat

Gerakan dasar dalam senam lantai yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh adalah...

• Guling depan

• Kayang

• Handstand

• Salto

• Sikap lilin

Gerakan senam lantai yang merupakan kombinasi dari beberapa gerakan dasar adalah...

• Guling depan

• Kayang

• Rangkaian gerakan

• Handstand

• Sikap lilin