Soal Gerak Dasar dan Olahraga

Apa yang termasuk dalam gerak dasar lokomotor?

• bersepeda

• Berjalan, berlari, melompat, merangkak

• berenang

• berdiri

Sebutkan organ tubuh yang digerakkan saat memutar tangan!

• Otot lengan dan pergelangan tangan

• Otot perut dan dada

• Otot punggung dan leher

• Otot kaki dan pergelangan kaki

Di mana seharusnya permainan sepak bola dilakukan?

• Lapangan sepak bola

• Lapangan tenis

• Lapangan voli

• Lapangan basket

Siapa yang melakukan gerakan berirama secara beregu?

• Kelompok penyanyi solo.

• Kelompok penari atau atlet.

• Individu yang menari sendiri.

• Tim olahraga yang tidak terkoordinasi.

Di mana posisi tangan saat melangkah ke samping kanan dan kiri?

• Tangan digerakkan ke depan dan belakang.

• Tangan tetap di samping tubuh tanpa bergerak.

• Tangan diangkat ke atas saat melangkah.

• Tangan bergerak ke samping sesuai arah langkah.

Ke mana pandangan mata saat melakukan gerak berirama?

• Pandangan mata tidak bergerak sama sekali.

• Pandangan mata diarahkan ke bawah.

• Pandangan mata diarahkan mengikuti gerakan.

• Pandangan mata ditutup saat bergerak.

Bagaimana posisi badan saat kita menggantung dengan dua tangan?

• Tubuh tergantung dengan lengan lurus, kaki terangkat, dan punggung rileks.

• Lengan dilipat dan tubuh bersandar pada dinding.

• Kaki terangkat tinggi dan punggung membungkuk ke depan.

• Tubuh tegak dengan lengan tertekuk dan kaki menempel ke tanah.

Apa yang harus dilakukan untuk memulai senam?

• Beli alat senam mahal

• Tidur siang sebelum senam

• Siapkan ruang, kenakan pakaian nyaman, lakukan pemanasan, pilih jenis senam.

• Tunggu teman sebelum mulai

Sebutkan cara merawat tubuh kita!

• Menghindari olahraga sama sekali

• 1. Makan makanan bergizi 2. Rutin berolahraga 3. Cukup tidur 4. Menjaga kebersihan 5. Mengelola stres

• Tidur larut malam

• Minum soda setiap hari

Latihan apa yang dapat membuat kaki kita kuat?

• Plank exercises

• Push-ups

• Bicep curls

• Squats, lunges, dan calf raises.