Sport and Healthy Eating Essentials

Bagaimana Anda dapat menilai tingkat aktivitas fisik mingguan Anda?

• Tanya teman tentang latihan mereka

• Catat durasi dan intensitas latihan, gunakan aplikasi kebugaran, atau simpan jurnal.

• Hitung langkah tanpa melacak intensitas

• Ikuti video latihan acak secara online

Daftar tiga manfaat dari olahraga fisik secara teratur.

• Mengurangi fleksibilitas

• Meningkatkan risiko cedera

• Menurunkan kekuatan otot

• 1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular 2. Meningkatkan kesejahteraan mental 3. Meningkatkan tingkat energi

Deskripsikan makanan seimbang yang mendukung gaya hidup sehat.

• Pasta dengan saus krim dan roti bawang.

• Ikan goreng, nasi putih, dan keripik kentang.

• Ayam panggang, quinoa, brokoli kukus, dan beri campur.

• Bacon, telur, dan pancake dengan sirup.

Apa saja komponen kunci dari diet sehat?

• Buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

• Cemilan dan minuman manis

• Daging olahan dan biji-bijian halus

• Produk susu tinggi lemak

Jelaskan pentingnya hidrasi dalam menjaga kesehatan.

• Hidrasi tidak berpengaruh pada pengaturan suhu tubuh.

• Hidrasi hanya penting bagi atlet.

• Hidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan karena mendukung fungsi tubuh, mengatur suhu, dan mencegah masalah kesehatan terkait dehidrasi.

• Minum air berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi.