Brain Break

¿Cuántos minutos de siesta son ideales para mejorar la concentración sin sentirte atontado al despertar?

• 10-20 minutos

• 30-40 minutos

• 1 hora

• 2 hora

¿Qué porcentaje de nuestro cerebro sigue activo mientras dormimos?

• 10%

• 30%

• 80%

• 90%

¿Cuál es el mejor momento del día para hacer una pausa productiva según los ciclos ultradianos?

• Cada 25 minutos

• Cada 90 minutos

• Al mediodía

• Solo cuando estas cansado

¿Qué técnica de respiración ayuda a calmar el sistema nervioso en menos de 2 minutos?

• Respiración diafragmática

• Hiperventilación

• Contener el aliento por 10 segundos

• Respirar rápido y profundo

5. ¿De dónde proviene el concepto de mindfulness?

• India

• Japon

• Tailandia

• EEUU

¿Qué país tiene la siesta como parte oficial de su cultura laboral?

• España

• Italia

• Mexico

• Grecia

¿Cuál de estas actividades genera más dopamina en el cerebro?

• Dormir

• Escuchar musica

• Comer algo rico

• Todas las anteriores

¿Cuánto tiempo puede el cerebro concentrarse antes de necesitar una pausa?

• 10-20 minutos

• 40 minutos

• 90-120 minutos

• 2 horas

9. ¿Qué efecto tiene escuchar música relajante mientras trabajas?

• • Mejora la concentración

• • Disminuye el estrés

• • Reduce la presión arterial

• Todas las anteriores
  

¿Qué porcentaje de trabajadores en América Latina siente que no tiene suficiente tiempo para descansar?

• 25%

• 50%

• 75%

• 90%