Quiz o zdrowym stylu życia

Co jest głównym źródłem energii dla mięśni podczas wysiłku fizycznego?

• Białka

• Tłuszcze

• Węglowodany

• Witaminy

Ile litrów wody powinno się pić dziennie, aby utrzymać prawidłowe nawodnienie organizmu?

• 0,5–1 litr

• 1–1,5 litra

• 2–2,5 litra

• 3–4 litry

Jakie ćwiczenia najlepiej rozwijają układ krążenia?

• Ćwiczenia siłowe

• Ćwiczenia wytrzymałościowe (np. bieganie, pływanie)

• Rozciąganie

• Skoki na trampolinie

Jak nazywa się zdolność mięśni do długotrwałej pracy bez zmęczenia?

• Siła

• Szybkość

• Wytrzymałość

• Elastyczność

Jakie korzyści płyną z regularnej aktywności fizycznej?

• Poprawa nastroju i koncentracji

• Zwiększenie ryzyka chorób cywilizacyjnych

• Obniżenie odporności

• Pogorszenie wydolności organizmu

Jakie składniki odżywcze są najważniejsze w regeneracji organizmu po treningu?

• Tłuszcze i cukry

• Witaminy i minerały

• Białka i węglowodany

• Błonnik i woda

Co oznacza skrót BMI?

• Basal Muscle Index

• Body Mass Index

• Body Motion Indicator

• Basic Metabolism Indicator

Która z wymienionych aktywności jest przykładem ćwiczeń aerobowych?

• Podnoszenie ciężarów

• Sprint na 100 metrów

• Jazda na rowerze w umiarkowanym tempie

• Przysiady z obciążeniem

Ile minut aktywności fizycznej dziennie zaleca Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) dla młodzieży?

• 20 minut

• 30 minut

• 60 minut

• 120 minut

Dlaczego rozgrzewka przed treningiem jest ważna?

• Zmniejsza ryzyko kontuzji

• Obniża poziom energii

• Przyspiesza regenerację po wysiłku

• Ułatwia zasypianie