Nutrition&Health Quiz

 เหตุใดการดื่มน้ำสะอาดจึงดีกว่าการดื่มน้ำอัดลมเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ?

• เพราะน้ำสะอาดไม่มีแคลอรี่

• เพราะน้ำสะอาดราคาถูกกว่า

• เพราะน้ำสะอาดช่วยดับกระหายและรักษาสมดุลของร่างกายได้ดีกว่า โดยไม่เพิ่มน้ำตาล

• เพราะน้ำสะอาดหาง่ายกว่า

ทำไมร่างกายจึงต้องการวิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K) พร้อมกับอาหารที่มีไขมัน?

• เพราะไขมันช่วยเพิ่มปริมาณวิตามิน

• เพราะวิตามินเหล่านี้ละลายในไขมันจึงต้องการไขมันในการดูดซึม

• เพราะไขมันช่วยให้วิตามินมีรสชาติดีขึ้น

• เพราะไขมันทำให้วิตามินทำงานได้ดีขึ้น

เพราะเหตุใดการรับประทานอาหารเช้าจึงสำคัญต่อการเรียนรู้?

• เพราะทำให้ตื่นเช้า

• เพราะทำให้มีพลังงานสำหรับการทำกิจกรรมในตอนเช้า

• เพราะทำให้ไม่ง่วงนอน

• เพราะให้พลังงานและสารอาหารที่สมองต้องการหลังจากไม่ได้รับอาหารเป็นเวลานาน

ทำไมผู้สูงอายุจึงควรได้รับวิตามินดีและแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ?

• เพื่อป้องกันกระดูกพรุนและรักษาความแข็งแรงของกระดูก

• เพื่อช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

• เพื่อเพิ่มความอยากอาหาร

• เพื่อให้ผิวพรรณดี

นักกีฬาที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อควรเลือกแหล่งโปรตีนอย่างไร?

• เลือกรับประทานเฉพาะเนื้อแดง

• เลือกแหล่งโปรตีนที่หลากหลายทั้งจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่ว

• รับประทานโปรตีนเสริมเพียงอย่างเดียว

• รับประทานโปรตีนในปริมาณมากที่สุดเท่าที่จะทำได้

เพราะเหตุใดการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องจึงเป็นหลักการสำคัญของการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล?

• เพราะทำให้เห็นผลเร็วขึ้น

• เพราะเป็นการสร้างนิสัยที่ดี

• เพราะทำให้ประหยัดค่าใช้จ่าย

• เพราะช่วยให้ร่างกายปรับตัวและเกิดผลลัพธ์ที่ยั่งยืนในระยะยาว

การพักผ่อนที่เพียงพอส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?

• ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต

• ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและฟื้นฟูร่างกาย

• ช่วยควบคุมน้ำหนักให้คงที่

• ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

การจัดการความเครียดที่ดีควรทำอย่างไร?

• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เครียดทั้งหมด

• ฝึกการจัดการอารมณ์และหาวิธีผ่อนคลายที่เหมาะสมกับตนเอง

• ใช้ยาคลายเครียดเมื่อรู้สึกไม่สบายใจ

• พยายามทำงานให้เสร็จโดยเร็วที่สุด

ทำไมการตรวจสุขภาพประจำปีจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญของการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล?

• เพราะช่วยค้นหาปัญหาสุขภาพตั้งแต่ระยะเริ่มต้นและป้องกันภาวะแทรกซ้อน

• เพราะทำให้ได้พบแพทย์เป็นประจำ

• เพราะเป็นข้อบังคับของสถานที่ทำงาน

• เพราะเป็นสวัสดิการที่ควรใช้

การได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนส่งผลต่อการดูแลสุขภาพอย่างไร?

• สร้างแรงจูงใจและความรู้สึกรับผิดชอบต่อการดูแลสุขภาพ

• ทำให้มีคนคอยช่วยเหลือ

• ช่วยแบ่งเบาภาระค่าใช้จ่าย

• สร้างแรงกดดันให้ต้องดูแลสุขภาพ