Inzulin rezisztencia ismeretek

Mi az inzulin rezisztencia?

• Az inzulin rezisztencia a sejtek inzulinra adott fokozott válasza.

• Az inzulin rezisztencia a sejtek inzulinra adott csökkent válasza.

• Az inzulin rezisztencia a hasnyálmirigy fokozott inzulintermelése.

• Az inzulin rezisztencia a vércukorszint emelkedésének következménye.

Mik a leggyakoribb okai az inzulin rezisztenciának?

• Túlsúly, mozgáshiány, genetikai hajlam, helytelen táplálkozás, stressz.

• Alvászavarok

• Magas vérnyomás

• Cukorbetegség

Hogyan befolyásolja a genetika az inzulin rezisztenciát?

• A genetika nem befolyásolja az inzulin rezisztenciát.

• A genetika csak a cukorbetegség kialakulásában játszik szerepet.

• A genetika szerepet játszik az inzulin rezisztencia kialakulásában.

• Az inzulin rezisztencia kizárólag életmódbeli tényezők miatt alakul ki.

Milyen életmódbeli tényezők járulnak hozzá az inzulin rezisztenciához?

• Alacsony stresszszint

• Mozgáshiány, helytelen táplálkozás, túlsúly, stressz, nem megfelelő alvás.

• Egészséges táplálkozás

• Rendszeres testmozgás

Mik a legfőbb tünetei az inzulin rezisztenciának?

• Fáradtság, súlygyarapodás, fokozott éhségérzet, nehezen kezelhető vércukorszint, sötét foltok a bőrön.

• Sötét foltok a bőrön, de alacsony inzulinszint

• Csökkent éhségérzet és fogyás

• Fokozott fáradtság, de normális vércukorszint

Milyen táplálkozási ajánlások segíthetnek az inzulin rezisztencia kezelésében?

• Csökkentett szénhidrátbevitel, rostban gazdag ételek, fehérjék és egészséges zsírok fogyasztása.

• Magas cukortartalmú ételek fogyasztása

• Zsírszegény diéta követése

• Csak gyümölcsök és zöldségek fogyasztása

Milyen ételeket érdemes kerülni inzulin rezisztencia esetén?

• Friss gyümölcsök

• Kerülni érdemes a finomított szénhidrátokat, cukros ételeket, magas glikémiás indexű ételeket, feldolgozott ételeket és transzzsírokat.

• Teljes kiőrlésű gabonák

• Zöldségek és saláták

Hogyan segíthet a rendszeres testmozgás az inzulin rezisztencia kezelésében?

• A rendszeres testmozgás csak a testsúly csökkentésében segít.

• A rendszeres testmozgás segít az inzulin rezisztencia kezelésében azáltal, hogy javítja a sejtek inzulinérzékenységét és csökkenti a vércukorszintet.

• A testmozgás nem befolyásolja az inzulinérzékenységet.

• A rendszeres testmozgás növeli a vércukorszintet.

Milyen szerepe van a rostoknak az inzulin rezisztencia kezelésében?

• A rostok csökkentik a bélflóra sokféleségét.

• A rostok segítenek az inzulin rezisztencia kezelésében azáltal, hogy stabilizálják a vércukorszintet és javítják a bélflóra egészségét.

• A rostok növelik a vércukorszint ingadozását.

• A rostok nem befolyásolják az inzulin rezisztenciát.

Milyen hatással van a stressz az inzulin rezisztenciára?

• Stress improves insulin sensitivity.

• A stress increases insulin resistance.

• A stress decreases insulin resistance.

• Stress has no effect on insulin resistance.