SAS GANJIL KELAS 8 PJOK 2024

1. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• a. kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa kelelahan yang berarti
• b. kecepatan tubuh dalam bergerak secara dinamis
• c. ketahanan tubuh saat menghadapi serangan penyakit
• d. kapasitas tubuh untuk melakukan olahraga dengan waktu lama

2. Komponen kebugaran jasmani yang berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot adalah...

• a. daya tahan
• b. kelincahan
• c. kecepatan
• d. kekuatan

3. Latihan shuttle run biasanya dilakukan untuk melatih...

• a. keseimbangan
• b. kecepatan dan kelincahan
• c. kelenturan
• d. kekuatan otot kaki

4. Komponen kebugaran jasmani yang diperlukan untuk menjaga tubuh tetap stabil saat melakukan gerakan adalah...

• a. kelincahan
• b. keseimbangan
• c. kecepatan
• d. daya tahan

5. Sebelum memulai latihan kebugaran jasmani, pemanasan dilakukan untuk...

• a. menghemat waktu latihan
• b. menambah kekuatan tubuh secara instan
• c. mengurangi risiko cedera otot
• d. meningkatkan kecepatan latihan

6. Komponen kebugaran jasmani yang diperlukan untuk menjaga tubuh tetap stabil saat melakukan gerakan adalah...

• a. kelincahan
• b. keseimbangan
• c. kecepatan
• d. daya tahan

7. Apa yang akan terjadi jika seseorang mengabaikan pemanasan sebelum melakukan aktivitas kebugaran jasmani yang intens?

• a. tubuh akan lebih mudah bergerak
• b. risiko cedera otot meningkat
• c. latihan menjadi lebih efektif
• d. keseimbangan tubuh meningkat

8. Seorang siswa hanya memiliki waktu 15 menit untuk berolahraga setiap hari. Bagaimana cara memanfaatkan waktu tersebut untuk meningkatkan daya tahan tubuh?

• a. melakukan sprint selama 1 menit dengan istirahat 1 menit, diulang 5 kali
• b. melakukan stretching selama 15 menit
• c. melakukan latihan keseimbangan dengan berdiri satu kaki
• d. berjalan santai mengelilingi rumah

9. Latihan yang mengutamakan gerakan memutar tubuh, seperti senam lantai, bertujuan melatih...

• a. daya tahan
• b. kelenturan
• c. kecepatan
• d. keseimbangan

10. Apa langkah yang perlu dilakukan jika seorang siswa merasa pusing setelah melakukan aktivitas kebugaran jasmani?

• a. segera melanjutkan latihan dengan intensitas lebih rendah
• b. beristirahat sambil minum air dan mengatur pernapasan
• c. melakukan latihan peregangan ringan
• d. makan makanan berat untuk mengembalikan energi