Raquis parte 5

¿Cuál es uno de los objetivos de entrenamiento para personas con problemas de espalda?

• Estar en un estado de peso óptimo

• Evitar el ejercicio físico

• Realizar ejercicios de alta intensidad

• Aumentar la masa muscular

¿Qué tipo de trabajo es fundamental para estabilizar y proteger la columna vertebral?

• Trabajo de fuerza

• Trabajo de estiramientos

• Trabajo de propiocepción

• Trabajo de resistencia

¿Qué aspecto de la movilidad se puede cambiar mediante la actividad neuromuscular?

• Actividad neuromuscular

• Rigidez de la articulación

• Fluido o hinchazón

• Tejido conectivo pasivo

¿Cuál es una de las principales restricciones en la prescripción de ejercicio para poblaciones con problemas de raquis?

• Aumentar la carga de trabajo

• Realizar ejercicios de impacto

• Incrementar la velocidad de ejecución

• Evitar cargas verticales

¿Qué tipo de ejercicios se deben evitar en individuos hiperlordóticos?

• Ejercicios de estiramiento

• Ejercicios en bipedestación con cargas verticales excesivas

• Ejercicios de respiración

• Ejercicios de fortalecimiento

¿Cuál es el método recomendado para trabajar la escoliosis?

• Método de CrossFit

• Método de Yoga

• Método de Klapp

• Método de Pilates

¿Qué tipo de ejercicios son recomendados para la natación en personas con problemas de raquis?

• Nadar a mariposa

• Nadar a braza

• Gateo con cinturón

• Nadar con la cabeza fuera del agua

¿Qué se debe trabajar para corregir déficits posturales en el raquis?

• Flexibilizar y tonificar la musculatura

• Aumentar la carga de trabajo

• Realizar ejercicios de alta intensidad

• Evitar cualquier tipo de ejercicio

¿Qué tipo de ejercicios son desaconsejables para individuos con hiperlordosis?

• Ejercicios de fortalecimiento de glúteos

• Ejercicios sobre banco en decúbito supino

• Ejercicios de estiramiento de psoas

• Ejercicios de equilibrio

¿Qué se debe evitar al prescribir ejercicio para personas con problemas de raquis?

• Ejercicios de bajo impacto

• Cargas elevadas

• Ejercicios de movilidad

• Ejercicios de calentamiento