TRY OUT PAS GANJIL PJOK

Olahraga pencak silat merupakan seni bela diri tradisional asli produk Kepulauan Nusantara. Olahraga ini juga tersebar dan dikenal luas di Asia Tenggara,seperti Malaysia, Brunei Darussalam,Singapura, Filipina Selatan, dan Thàiland Selatan. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai badan lawan dalam pencak silat dinamakan....

• serangan

• tangkisan

• pembelaan

• elakan

Pada olahraga jalan cepat tidak diperkenankan langkah melayang atau membuat lompatan. Menurut aturan, kaki pejalan cepat harus tetap di atas tanah dan sekurang-kurangnya satu kaki harus selalu menginjak tanah. Adapun untuk nomor jalan cepat yang sering dilombakan berjarak...

• wanita 5 km dan 10 km, pria 10 km dan 20 km

• wanita 400 m dan 800 mn, pria 800 m dan 2000 m

• wanita 1.000 m dan 1.500 m, pria 1.500 m dan 3.000 m

• wanita 1.500 m dan 3.000 m, pria 3.000 m dan 10.000 m

Nomor Jalan cepat harus dilakukan dengan kaki depan menginjak tanah saat kaki bagian belakang diangkat untuk melangkah. Jika alet tidak melakukan hal tersebut maka atlet dianggap melanggar.Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus....

• kedua kaki selalu kontak dengan tanah

• kedua kaki boleh melayang secara bersama-sama

• satu kaki harus selalu kontak dengan tanah

• tidak ada ketentuan yang wajib

Ada empat gerak spesifik lompat jauh yang harus dipraktikan, yakni awalan/ancang, tolakan/tumpuan,sikap badan di udara, dan sikap mendarat. Jika semua teknik dilakukan dengan baik, maka hasil lompatan akan optimal. Berikut yang termasuk gerak spesifik awalan lompat jauh gaya jongkok adalah

• gerakan melayang diudara dengan posisi badan seperti orang duduk/jongkok

• gerakan menggunakan kaki yang paling kuat, dimulai dari kaki bagian tumit lalu berakhir di ujung jari

• berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan menolak

• gerakan dengan dua kaki secara bersama di atas pasir, lutut ditekuk lemas

Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan kemudian kaki kanan menyusul melangkah ke depan dan seterusnya. Dalam senam irama gerakan kaki di atas merupakan bentuk gerak langkah....

• langkah biasa

• langkah rapat

• langkah ke belakang

• langkah keseimbangan

Pada gerakan guling ke depan ketika panggung menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan , gerakan ini menuju posisi....

• tidur

• duduk

• jongkok

• berbaring

Di bawah ini yang termasuk gerakan akhir dari guling depan adalah..

• berdiri dengan kedua kaki agak rapat, pinggang melenting kebelakang kedua lengan lurus ke atas di samping telinga pandangan kedepan atas

• sikap jongkok, dimana pandangan lurus ke arah depan dan tangan menempel pada tulang kering

• sikap badan jongkok kedua tangan diatas matras condongan berat ke depan

Gerakan renang dengan posisi tubuh telungkup mengarah ke bawah. Saat berenang, biasanya hanya ujung kepala yang berada di permukaan air, kepala juga tetap berada di bawah air, kecuali saat menarik napas,wajah akan keluar dari permukaan air diringi ayunan tangan secara bergantian yang dikenal dengan gerakan renang istilah gaya crawl, atau dikenal dengan nama lain dari renang gaya....

• bebas

• dada

• punggung

• kupu-kupu

Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diputar ke luar, sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah datangnya bola,gerakan ini merupakan cara menghentikan bola dengan menggunakan....

• kura-kura kaki

• kaki bagian dalam

• punggung kaki

• kaki bagian luar

Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan.Dalam permainan bolavoli gerakan ini merupakan gerakan1.....

• servis

• passing bawah

• smash

• passing atas