Questionário Condição Física

Qual dos seguintes é considerado um exercício aeróbio?

• Musculação

• Corrida

• Agachamentos

• Extensões de Braços

Qual é o benefício do treino de flexibilidade?

• Aumentar a massa muscular

• Melhorar a resistência cardiovascular

• Melhorar a mobilidade das articulações e reduzir o risco de lesões

• Aumentar o consumo de calorias

O que é o metabolismo basal?

• A quantidade de calorias gastas enquanto se faz exercício intenso

• A quantidade de calorias gastas enquanto o corpo está em repouso

• A quantidade de calorias gastas durante as atividades diárias

• A quantidade de calorias gastas durante o sono

Qual dos seguintes exercícios é mais eficaz para melhorar a força muscular?

• Natação

• Musculação

• Caminhada

• Yoga

O que é o EPOC?

• O aumento da flexibilidade após o treino

• O consumo adicional de calorias após o exercício

• A perda de massa muscular durante o exercício

• O aumento do metabolismo durante o treino

Qual é o principal benefício do treino funcional?

• Melhorar a força máxima

• Aumentar o VO2 máximo

• Melhorar a capacidade de realizar atividades do dia a dia com eficiência

• Melhorar a estética corporal

O que significa "treino aeróbio"?

• Exercícios que utilizam movimentos rápidos e explosivos

• Exercícios realizados com pesos pesados

• Exercícios que aumentam a resistência cardiovascular, utilizando oxigénio

• Exercícios que envolvem apenas flexibilidade e alongamento

Durante o exercício de musculação, o que acontece com os músculos?

• Os músculos diminuem de tamanho devido à fadiga

• Os músculos alongam-se permanentemente

• As fibras musculares sofrem microlesões e depois regeneram-se mais fortes

• Os músculos aumentam de tamanho sem necessidade de descanso

Qual dos seguintes fatores influencia mais diretamente a frequência cardíaca durante o exercício?

• A quantidade de calorias gastas

• A intensidade do exercício

• A flexibilidade das articulações

• O tempo de descanso entre séries

O que significa o termo "treino intervalado"?

• Exercícios realizados sem descanso entre eles

• Exercícios realizados alternando períodos de alta intensidade e repouso

• Exercícios feitos em ritmo constante e moderado

• Exercícios realizados com pesos e muitas repetições