Mano diena

Kas itin svarbu darbo ir poilsio rėžime?

• 
  Miegas

• 
  Fizinės ir protinės veiklos kaitaliojimas

• Kuo trumpesnis laikas praleistas prie kompiuterio

• Fizinis aktyvumas

Jeigu norite dieną gerai jaustis reikia?

• 
  Būti laimingu

• Gerai pavalgyti

• 
  Gerai išsimiegoti

• Žaisti su kompiuteriu

Pagrindinė miego taisyklė:

• Pavalgyti prieš miegą

• 
  Maudytis po šaltu dušu vakare

• Kiekvieną dieną keltis ir eiti miegoti tuo pačiu laiku

• Sportuoti vakare

Optimalus miego valandų kiekis

• 7 valandos

• 6 valandos

• 8 valandos

• 9 valandos

Kada geriausia valgyti pusryčius?

• 
  Nerekomenduojama valgyti pusryčių

• 
  Tik išlipus iš lovos

• 1-2 val. nuo atsikėlimo yra pusryčių laikas

• 30-60 min. nuo atsikėlimo yra pusryčių laikas

Kiek kartų per dieną rekomenduoja valgyti?

• 1

• 2-3

• 3-4

• 5-6

Kas yra sveika mityba?

• 
  Kai suvartoji didelį kalorijų kiekį

• 
  Kai valgai vien tik baltymus

• Kai valgai tai, ką nori

• Kai organizmas gauna visas jam reikalingas maistines medžiagas

Kokios yra pagrindinės maisto medžiagos?

• 
  Angliavandeniai, vanduo, mineralai

• 
  Angliavandeniai, baltymai, riebalai

• 
  Riebalai, vitaminai, mineralai

• Riebalai, baltymai, mineralai

Kiek stiklinių vandens rekomenduojama išgerti per dieną?

• 4-6

• 8

• 7

• 10

Kokie yra sveikos mitybos principai?

• 
  Saikingumas, įvairumas, balansuotumas

• 
  Savęs ne ribojimas, balansuotumas, kūno svorio

  reguliuoti negalima.

• 
  Įvairumas, savęs ne ribojimas, persivalgymas