Pendidikan Kesihatan : Makanan Seimbang

MUHAMMAD SYAZWAN BIN JASNI

• PJMS2063R

• D24172088

• DS1-11

Apakah kumpulan makanan yang memberikan tenaga kepada badan?

• Sayur-sayuran

• Buah-buahan

• Karbohidrat

• Protein

Answer explanation

Karbohidrat, seperti nasi, roti, dan ubi, membekalkan tenaga kepada badan untuk melakukan aktiviti harian.

Apakah fungsi makanan berprotein dalam tubuh badan?

• Memberi tenaga

• Membina dan membaiki tisu badan

• Membekalkan vitamin

• Membantu penghadaman

Answer explanation

Protein membantu membina otot dan membaiki tisu yang rosak, seperti daging, telur, dan ikan.

Apakah contoh makanan yang kaya dengan kalsium?

• Susu dan keju

• Roti dan nasi

• Ikan dan ayam

• Minyak dan mentega

Answer explanation

Kalsium penting untuk tulang dan gigi yang kuat dan biasanya terdapat dalam produk tenusu.

Manakah antara berikut sumber vitamin C?

• Pisang

• Jambu batu

• Ayam

• Telur

Answer explanation

Vitamin C membantu meningkatkan sistem imun dan banyak terdapat dalam buah-buahan sitrus seperti jambu batu dan oren.

Manakah makanan yang sesuai untuk diet seimbang?

• Kek dan gula-gula

• Nasi, sayur, dan ikan

• Ayam goreng dan kentang goreng

• Mi segera

Answer explanation

Diet seimbang mengandungi pelbagai kumpulan makanan seperti karbohidrat, protein, dan serat.

Makanan manakah yang kaya dengan serat?

• Pisang dan epal

• Kek dan coklat

• Ikan dan ayam

• Mentega dan marjerin

Answer explanation

Serat membantu melancarkan sistem penghadaman dan terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.

Apakah fungsi air kepada badan?

• Menambah berat badan

• Menguatkan tulang

• Mengelakkan dehidrasi

• Memberikan tenaga

Answer explanation

Air penting untuk mengekalkan hidrasi badan dan memastikan fungsi organ berjalan dengan baik.

Apakah makanan yang tergolong dalam lemak sihat?

• Coklat dan kek

• Ikan salmon dan kacang badam

• Mentega dan marjerin

• Mi segera

Answer explanation

Lemak sihat membantu meningkatkan fungsi otak dan jantung, seperti omega-3 dalam ikan dan kacang.

Apakah makanan yang harus diambil dengan sederhana?

• Nasi dan sayur

• Kek dan gula-gula

• Ayam panggang

• Buah-buahan

Answer explanation

Makanan tinggi gula harus diambil secara sederhana kerana boleh meningkatkan risiko obesiti dan penyakit lain.