PERANG BINTANG floor exercise

Manfaat utama dari melakukan handstand secara rutin adalah...

• Meningkatkan kekuatan lengan dan bahu.

• Meningkatkan kelenturan tubuh bagian bawah.

• Meningkatkan kemampuan berlari.

• Meningkatkan daya tahan jantung.

• Meningkatkan kemampuan melompat.

Bagian tubuh mana yang paling banyak bekerja saat melakukan handstand?

• Kaki dan paha.

• Pinggul dan punggung

• Lengan dan bahu

• Perut dan dada

• Leher dan kepala.

Gerakan kayang sangat bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Bagian tubuh mana yang paling banyak dilatih dalam gerakan kayang?

• Lengan

• Kaki

• Pinggul

• Bahu

• Seluruh tubuh

contoh yang paling tepat dalam melatih balance adalah...

1. menahan buku di atas kepala

2. berjalan di balok titian

3. menyeimbangkan lompatan sebelum terjun paralayang

4.menjaga kuda kuda dalam beladiri

5. melatih kecepatan pukulan

6. melenturkan kaki saat split

• 2,3,4,5

• 3,4,5,6,

• 5,6,2,3,

• 4,3,2,1

• 5,4,3,6

Hal yang sebaiknya kita lakukan untuk menghindari cedera otot sebelum senam yaitu …

• Pelatihan

• Pemanasan

• Pelenturan

• Pendinginan

• Pelepasan

Berikut ini yang tidak termasuk di dalam unsur yang terkandung dalam senam lantai yaitu unsur …

• keselarasan

• keindahan

• kelenturan

• keluwesan

• keseimbangan

Dalam melakukan gerakan guling depan, urutan bagian tubuh yang menyentuh matras yaitu ...

• kepala, pundak, tangan,kaki

• pinggang, punggung, tangan, kaki

• tangan, tengkuk, punggung, pinggang, dan kaki

• tengkuk, punggung, pinggang, tangan, dan kaki

• tangan, tengkuk, kaki, pinggang, dan punggung

Apa singkatan dari PJOK??

• Pendidikan Jasmani Olahrasa dan kesehatan

• Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kebugaran

• Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

• Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kebaikan

• Pendidikan, Jasmani, Olahan dan keberanian

Dibawah ini yang merupakan gerakan Handstand adalah ....

• 
• 
• 
• 
• 

apabila asisten kapten dalam sebuah tim olahraga meninggal, siapa yang akan memimpin tim tersebut nantinya?

• ketua kelas

• asisten kapten

• kapten

• ketua dance

• salah satu tim