Ағзаның қорғаныс күштерін арттыру және тұмаудың алдын алу

Иммунитетті күшейту үшін қандай дәрумендер қажет?

• А және В

• С және Д

• Е және К

• В12 және В6

Тұмауға қарсы вакцина алу керек пе?

• Иә

• Жоқ

• Тек қыста

• Тек жазда

Адам көп жиналған жерлерде не істеу керек?

• Маска тағу

• Ештеңе істемеу

• Көп сөйлеу

• Қол алысу

Ұйқының иммунитетке әсері қандай?

• Ұйқы иммунитетке әсер етпейді

• Тек ұзақ ұйқы иммунитетті арттырады

• Тұрақты және жеткілікті ұйқы иммунитетті нығайтады

• Ұйқы тек стрессті азайтады

Жаттығу иммунитетті қалай күшейтеді?

• Қан айналымын жақсартады

• Зиянды әсер етпейді

• Иммундық жүйені әлсіретеді

• Тек физикалық күшті арттырады

Қандай тағамдар иммунитетті жақсартады?

• Майлы тағамдар

• Тәттілер

• Жеміс пен көкөніс

• Газдалған сусындар

Қолды қанша уақыт сайын жуу керек?

• Күніне бір рет

• Әрбір 10 минут сайын

• Қажет кезде, тамақ ішер алдында және далада болған соң

• Аптасына бір рет

Тұмау мен ЖРВИ-дің негізгі алдын алу шарасы қандай?

• Спортпен айналыспау

• Вакцина алу және гигиена сақтау

• Күнделікті тәттілерді тұтыну

• Суық күндері жеңіл киіну

Иммунитетті төмендететін фактор қандай?

• Дұрыс тамақтану

• Көп демалу

• Стресс пен ұйқының жетіспеуі

• Физикалық белсенділік

Тұмау белгілері байқалса, не істеу керек?

• Үйде қалып, дәрігерге қаралу

• Жұмысқа немесе мектепке бару

• Өз бетінше дәрі қабылдау

• Басқа адамдармен тығыз қарым-қатынаста болу