Hábitos Alimenticios Saludables

¿Qué es una nutrición balanceada?

• Es una forma de comer que se basa en la cantidad de calorías consumidas.

• Es una alimentación que solo incluye frutas y verduras.

• Es una dieta que excluye todos los grupos de alimentos.

• Es una alimentación que proporciona todos los nutrientes esenciales en las cantidades adecuadas.

¿Cuáles son los componentes esenciales de una dieta equilibrada?

• Azúcares refinados

• Alimentos ultraprocesados

• Carbohidratos, proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales y agua.

• Bebidas azucaradas

¿Por qué es importante la hidratación para la salud?

• La hidratación es importante para la salud porque mantiene el equilibrio de fluidos, regula la temperatura corporal y apoya funciones vitales del organismo.

• La hidratación solo es necesaria en climas cálidos.

• Beber agua en exceso puede causar deshidratación.

• La hidratación no afecta el rendimiento físico.

¿Cuántos litros de agua se recomienda beber al día?

• 2 litros

• 1 litro

• 3 litros

• 5 litros

¿Qué opciones de snacks son considerados saludables?

• refrescos azucarados

• papas fritas

• Frutas, verduras, nueces, yogur natural, palomitas de maíz.

• galletas rellenas

¿Cómo pueden los snacks saludables ayudar en la pérdida de peso?

• Los snacks saludables son altos en calorías y grasas.

• Los snacks saludables no tienen ningún efecto en el hambre.

• Los snacks saludables deben ser consumidos en grandes cantidades para ser efectivos.

• Los snacks saludables ayudan a controlar el hambre y evitan el consumo excesivo de calorías.

¿Qué frutas son ideales para un snack saludable?

• Manzanas, plátanos, fresas, uvas, zanahorias.

• helado de vainilla

• galletas de chocolate

• patatas fritas

¿Qué papel juegan las verduras en una alimentación balanceada?

• Las verduras son innecesarias en una dieta saludable.

• Las verduras solo aportan calorías vacías.

• Las verduras son fundamentales en una alimentación balanceada por su alto contenido en nutrientes y su capacidad para prevenir enfermedades.

• Las verduras deben ser evitadas para perder peso.