Питний режим під час тренувань

Яка основна причина важливості питного режиму під час занять легкою атлетикою?

• Для покращення смаку їжі.

• Для регулювання температури тіла.

• Для збільшення м’язової маси.

• Для зменшення апетиту.

Що відбувається з організмом, якщо спортсмен недостатньо п’є води під час тренування?

• Збільшується витривалість.

• Зменшується ризик травм.

• Погіршується координація рухів.

• Збільшується ризик перегріву.

Коли найкраще пити воду перед тренуванням?

• За 10 хвилин до початку.

• За 1-2 години до початку.

• Безпосередньо перед стартом.

• Під час розминки.

Який об’єм води рекомендується випити після тренування?

• 100-200 мл.

• 500-1000 мл.

• 2-3 літри.

• Залежить від ваги спортсмена.

Який напій є найкращим для відновлення водного балансу після тренування?

• Солодкий газований напій.

• Кава.

• Чиста вода.

• Свіжовичавлений сік.

Чи існує рекомендована частота пиття води під час тренування?

• Кожні 30 хвилин.

• Кожні 15-20 хвилин.

• Тільки під час відпочинку між вправами.

• Залежить від індивідуальних відчуттів.