soal ujian pjok kelas 9

maksud dengan senam aerobik ....

• Senam yang dilakukan dengan gerakan-gerakan cepat dan berirama diiringi musik 

• Senam yang dilakukan di dalam air 

• Senam yang dilakukan dengan alat berat 

• Senam yang dilakukan dalam posisi duduk 

manfaat utama dari senam aerobik ....

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh 

• Meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan kebugaran jasmani 

• Meningkatkan keterampilan memasak 

durasi ideal untuk satu sesi latihan senam aerobik ....

• 0-15 menit 

• 20-30 menit

• 45-60 menit

• 90-120 menit 

Gerakan dasar dalam senam aerobik yang melibatkan langkah maju dan mundur disebut ....

• Grapevine 

• Marching 

• Step touch

• Jumping jack

maksud dengan senam irama ....

• Senam yang dilakukan dengan gerakan berirama diiringi musik

• Senam yang dilakukan di dalam air 

• Senam yang dilakukan dengan alat berat 

• Senam yang dilakukan dalam posisi duduk 

manfaat utama dari senam irama ....

• Meningkatkan kelenturan tubuh 

• Meningkatkan daya tahan otot 

• Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan

• Semua jawaban benar 

yang harus dilakukan sebelum memulai latihan senam aerobik atau senam irama ....

• Langsung melakukan gerakan 

• Pemanasan dan peregangan

• Makan makanan berat 

• Minum kopi 

Gerakan melompat dengan kedua kaki terbuka lebar dan tangan diangkat ke atas disebut ....

• Grapevine 

• Marching

• Step touch

• Jumping jack 

maksud dengan pendinginan setelah latihan senam aerobik ....

• Melakukan gerakan dengan intensitas tinggi

• Mengakhiri latihan secara tiba-tiba 

• Melakukan gerakan ringan untuk menurunkan detak jantung secara perlahan 

• Minum banyak air 

manfaat dari melakukan pendinginan setelah latihan senam aerobik atau senam irama ....

• Meningkatkan risiko cedera

• Mengurangi kekuatan otot 

• Membantu tubuh pulih lebih cepat dan mengurangi nyeri otot 

• Menghambat penurunan detak jantung