PJOK 9

Perhatikan pola latihan variasi dan kombinasi sepakbola berikut ini:

          I.    Siswa berpasangan/kelompok

         II.    Peserta didik menggiring bola menggunakan kaki kiri dan kanan secara bergantian

        III.    Setelah sampai pada cone bola ditahan dan badan diputar 180°

       IV.   Selanjutnya bola ditendang ke arah pasangan/kelompok dan ditahan

Latihan dilakukan berulang-ulangLatihan diatas merupakan bentuk variasi dan kombinasi permainan sepakbola teknik....

• Menendang, menahan dan menggiring

• Menggiring, menendang dan menahan

• Menahan, menggiring dan menendang

• Menggiring, menahan dan menendang

Latihan variasi dan kombinasi tersebut bertujuan ...

• Terampil mencetak goal

• Terampil menyergab lawan

• Terampil melewati lawan

• Terampil memberikan umpan

Latihan menendang bola secara berkelompok menggunakan 7 anak berdiri membentuk lingkaran kecil dan 1 anak ada di dalam lingkaran. Tugas 1 anak di dalam lingkaran adalah merebut bola yang dimainkan oleh 7 anak tersebut.

Supaya bola tidak mudah direbut oleh 1 anak yang ditengah maka bola ditendang lurus menyusur diatas rumput menuju teman yang terdekat. Perkenaan bola dengan kaki supaya bergeraknya bola menyusur lurus di atas rumput dengan jarak dekat tersebut menggunakan … .

• Bagian punggung kaki

• Bagian tungkai kaki

• Bagian dalam kaki

• Bagian luar kaki

Gerakan variasi teknik dasar menendang/mengumpan bola bisa dilakukan dengan menggunakan ... .

• Kaki bagian dalam, kaki bagian luar, punggung kaki

• Tumit kaki, kaki bagian luar, punggung kaki

• Telapak kaki, Tumit kaki, punggung kaki

• Kaki bagian dalam, kaki bagian luar, tumit kaki

1.   Langkah-langkah menendang bola seperti berikut ;

1)       Awalan kaki lurus dengan bola,

2)       Kaki kiri berada disamping bola sebagai kaki tumpu,

3)       Lutut sedikit di tekuk,

4)       Kaki kanan yang digunakan untuk menendang diputar keluar pada pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk sudut 90º dengan kaki tumpu,

5)       Bagian kaki yang kontak dengan bola adalah pergelangan kaki (engkel) bagian dalam,

Bola ditendang tepat pada titik bagian tengahnya.

Maka hasil tendangan tersebut arah bola akan

• Lurus datar diatas rumput

• Lurus berbelok ke arah kiri

• Melambung berbelok ke arah kanan

• Melambung tinggi dengan jarak yang jauh

Pada gambar tersebut menunjukkan bentuk variasi latihan sepak bola mengumpan/ menendang, dengan berkelompok. Dari pemain A ke arah pemain C, pemain C kearah pemain B. Dan selanjutnya pemain B harus mampu menyelamatkan bola dari hadangan pemain F dengan cara

• Menendang kearah pemain F

• Melewati hadangan dari pemain F

• Berputar dan menendang kembali ke pemain C

• Menghentikan dulu sebelum ditendang

Pola pertahanan yang diterapkan adalah … .

• Man to man marking

• Diamond marking

• Out play marking

• Side kick marking

Dalam permainan bola voli jika bola datangnya berada di atas kepala maka passing yang di gunakan adalah

• Passing bawah

• Passing atas

• Passing lurus dada

• Passing dipantulkan

Latihan dilakukan berpasangan atau kelompok, berdiri saling berhadapan dengan jarak 3 m, bola dipegang dengan satu tangan di depan badan dan dilambungkan ke atas, pukul bola ke arah teman yang ada di depan dengan sasaran kedua tangannya.

Latihan tersebut merupakan variasi dan kombinasi servis atas. Selain melatih servis atas, latihan tersebut bisa untuk melatihan variasi dan kombinasi teknik......

• Servis bawah dan servis atas

• Servis atas dan passing bawah

• Smash dan passing bawah

• Servis bawah dan smash

Berikut ini merupakan langkah-langkah salah satu teknik dasar dalam permainan bola voli.

1)  Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu (tidak terlalu lebar dan tidak terlalu sempit), kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.

2)  Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah).

3)  Pandangan ke arah bola.

4)  Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.

5)  Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah.

6)  Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.

7)  Tumit terangkat dari lantai.

8)  Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.

Prosedur gerakan di atas merupakan teknik

• Pasing bawah

• Pasing atas

• Service atas

• Smash