คำถามเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูก

การเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ (Hypertrophy) เกิดจากกระบวนการใดเป็นหลัก?

• การเพิ่มจำนวนเส้นใยกล้ามเนื้อ (Fiber Hyperplasia)

• การเพิ่มขนาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ (Fiber Hypertrophy)

• การลดการสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อ

• การเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

หลักการของ Wolff's Law กล่าวถึงอะไร?

• การเปลี่ยนแปลงของกระดูกตามแรงที่กระทำ

• การปรับตัวของกล้ามเนื้อต่อการออกกำลังกาย

• การปรับตัวของเส้นเอ็นเมื่อได้รับแรงดึง

• การเปลี่ยนแปลงของคอลลาเจนในเนื้อเยื่อ

Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) มีสาเหตุหลักมาจากกระบวนการใด?

• การสะสมกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ

• การฉีกขาดระดับจุลภาคของเส้นใยกล้ามเนื้อ

• การสูญเสีย ATP ระหว่างการออกกำลังกาย

• การลดการไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายแบบ Weight-Bearing ช่วยส่งเสริมสุขภาพของกระดูกในด้านใด?

• ลดการสร้างเซลล์กระดูกใหม่

• เพิ่ม Bone Mineral Density (BMD)

• ลดแรงกดที่กระดูก

• เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูก

เส้นเอ็น (Tendon) ตอบสนองต่อการออกกำลังกายระยะยาวอย่างไร?

• การเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนคอลลาเจน

• การลดความแข็งของเส้นเอ็น

• การเพิ่มความยืดหยุ่นผ่านการสร้าง Elastin

• การคงรูปแบบการจัดเรียงตัวของคอลลาเจน

การออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Resistance Training) มีผลต่อกระบวนการใดในเส้นใยกล้ามเนื้อ Type II?

• เพิ่มขนาดเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ

• เพิ่มความแข็งแรงและขนาดของเส้นใย

• ลดจำนวนเส้นใย Type II และเพิ่มเส้นใย Type I

• ลดการสังเคราะห์โปรตีนในเส้นใย

Fascia ตอบสนองต่อการออกกำลังกายอย่างไร?

• ลดการไหลเวียนเลือดไปยังเนื้อเยื่อ

• เพิ่มความยืดหยุ่นและการจัดเรียงตัวของคอลลาเจน

• ลดคว

Fascia ตอบสนองต่อการออกกำลังกายอย่างไร?

• ลดการไหลเวียนเลือดไปยังเนื้อเยื่อ

• เพิ่มความยืดหยุ่นและการจัดเรียงตัวของคอลลาเจน

• ลดความสามารถในการทนต่อแรงดึง

• ลดการไหลเวียนของสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อ

ข้อใดเป็นประโยชน์ของการฝึกแบบ Plyometric ต่อระบบกล้ามเนื้อ?

• เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ

• เพิ่มพลังและการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

• ลดความแข็งของเส้นเอ็น

• ลดการใช้พลังงานระหว่างการออกกำลังกาย

กระบวนการใดช่วยลดการผลิตกรดแลคติกในกล้ามเนื้อหลังการฝึก Endurance Training?

• การเพิ่มการใช้คาร์โบไฮเดรตในการสร้างพลังงาน

• การเพิ่ม Pyruvate เข้าไมโทคอนเดรียสำหรับ Oxidative Phosphorylation

• การลดจำนวนไมโทคอนเดรียในกล้ามเนื้อ

• การเพิ่มการสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อ