Ushqimi i shëndetshëm kl 7

Planifikimi i vakteve mund të jetë:

• Shekullor

• Ditor

• Javor

• Vjetor

Planifikim ditor do të thotë:

• çfarë do të konsumoni për dy vakte

• çfarë do të konsumoni për një vakt

• çfarë do të konsumoni për 4 vakte

• çfarë do të konsumoni për tri vakte

Planifikimi i vakteve mundëson:

• Ruajtjen e peshës

• Rrit ndjenjën për uri

• Redukton ngrënien e tepërt

• Shmang humbjet (gjuajtjen) e ushqimit

____është një mënyrë ushqyerjeje që siguron të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për trupin, duke ndihmuar në mirëmbajtjen e shëndetit të mirë, parandalimin e sëmundjeve dhe ruajtjen e energjisë-ky paragraf ka të bëjë me:

• Plnifikim i vakteve

• Karbohidratet

• Dieta e shëndetshme

• Vitamina

Këshillohet që një person të konsumoj:

• 200 gram fruta dhe perime

• 300 gram fruta dhe perime

• 400 gram fruta dhe perime

• 500 gram fruta dhe perime

Sheqernat e shtuara janë ato që shtohen gjatë përpunimit të ushqimeve dhe nuk kanë vlera ushqyese shtesë. Ato mund të gjenden në:

• Pijet e gazuara

• Ëmbëlsira

• Uji me limon

• Çajra bimorë