1

Hal yang harus dilakukan saat mendengar aba-aba "Siap" dalam lari jarak pendek adalah ....

• mengangkat lutut yang menempel pada tanah

• melakukan tolakan ke depan

• mengayunkan lengan dengan cepat

• membungkukkan badan ke depan

Gerakan yang dilakukan pada aba-aba "siap" dalam start lari jarak pendek adalah ....

• berlari pada ujung kaki

• menjaga punggung lurus

• mempertahankan sikap tubuh yang condong ke depan

• memberikan tumpuan yang kuat pada langkah terakhir

Aktivitas berlari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki bertujuan untuk meningkat- kan ....

• fleksibilitas otot-otot perut

• kekuatan kaki dan kelincahan

• koordinasi lengan dan kaki

• kecepatan lari

Pada gerakan berlari jogging dengan mengangkat paha, pelari harus mengangkat satu kaki ke depan dengan sikap tubuh....

• condong ke depan

• membungkukkan badan ke belakang

• tegak dan pandangan ke depan

• miring ke samping

Pada praktik lari cepat dengan langkah kaki lebar, penting untuk menjaga tubuh agar tetap ....

• rileks dan tidak kaku

• miring ke samping

• condong ke depan

• membungkukkan badan ke belakang

Prinsip dasar berlari cepat dengan langkah lebar adalah

• melompat setinggi mungkin pada setiap langkah

• tubuh tetap rileks tidak kaku

• pandangan ke belakang

• berkonsentrasi pada langkah keras

Pada gerakan merebahkan badan diawali dengan gerak berjalan dilanjutkan dengan lari jogging, aba-aba "Hop" mengindikasikan untuk ....

• menghentikan gerakan

• mengangkat kaki ke depan

• melakukan tolakan kuat ke depan

• membungkukkan badan ke belakang

Pada saat melakukan latihan lari cepat dengan langkah kaki lebar, posisi tubuh yang harus dipertahankan adalah

• tegak dan kaku

• rileks dan tidak kaku

• condong ke depan

• mengayunkan lengan kuat

Lari jarak pendek merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga ....

• akuatik

• atletik

• bela diri

• sepakbola

Pada lomba lari cepat beregu mengambil bola, regu dinyatakan menang jika ....

• peserta berhasil meletakkan bola pada lingkaran dengan cepat

• peserta berhasil mengambil bola dari lingkaran dengan cepat

• peserta berhasil melanjutkan gerakan berikutnya dengan lancar

• peserta mampu menyelesaikan tugas dengan cepat (meletakkan dan mengambil bola)