Kraftfähigkeiten und ihre Faktoren

Was beschreibt die Maximalkraft?

• Die Kraft, die ein Muskel im Ruhezustand hat.

• Die Kraft, die ein Muskel über einen langen Zeitraum aufrechterhalten kann.

• Die höchste Kraft, die ein Muskel maximal erzeugen kann.

• Die Kraft, die ein Muskel bei maximaler Geschwindigkeit erzeugt.

Welche Fähigkeit ist entscheidend für explosive Bewegungen?

• Flexibilität

• Schnellkraft

• Koordination

• Ausdauer

Was ist ein wichtiger Faktor für die Maximalkraft?

• Körpergewicht

• Flexibilität

• Ausdauertraining

• Muskelquerschnittsfläche

Wie nennt man die Fähigkeit, eine Kraft über längere Zeit aufrechtzuerhalten?

• Schnelligkeit

• Flexibilität

• Krafttraining

• Ausdauer

Was verbessert die intramuskuläre Koordination?

• Gezieltes Training mit mittleren Intensitäten. Ca. 12 Wdh. pro Satz

• Gezieltes Training mit sehr hohen Intensitäten

• Langandauerndes Training gezielter Muskelgruppen

Welche Trainingsmethode ist am effektivsten zur Steigerung der Schnellkraft?

• Ausdauertraining mit mittlerer Intensität

• Explosive Bewegungen mit leichten Gewichten

• Langsame Wiederholungen mit hohen Gewichten

Wie oft sollte man Krafttraining zur optimalen Muskelentwicklung durchführen?

• Täglich

• Mindestens zweimal pro Woche

• Einmal pro Woche

Leistungsbestimmende Faktoren der Maximalkraft sind... (Mehrfachauswahl möglich)

• Schnellkraft

• Muskelquerschnitt

• Kraftausdauer

• Intramuskuläre Koordination

Unter der Intramuskulären Koordination versteht man das Zusammenspiel der Synergisten und Antagonisten.

• Richtig

• Falsch

Ein Muskelaufbautraining kann bei Untrainierten schon mit niedrigen Intensitäten (unter 50 %) durchgeführt werden

• Richtig

• Falsch