แบบทดสอบ เรื่อง สุขภาพดีตามวัย

สุขภาพ หรือ สุขภาวะ หมายถึง ภาวะของมนุษย์ที่สมบูรณ์ทั้งทางกาย ทางจิต ทางปัญญา และทางสังคม เชื่อมโยงกันเป็นองค์รวมอย่างสมดุล

สุขภาวะทางกาย (Physical Wellbeing) คือ การมีร่างกาย

สมบูรณ์ แข็งแรง คล่องแคล่ว มีกำลัง ไม่เป็นโรค ไม่พิการ

กลุ่มวัยเด็ก คือ กลุ่มบุคคลที่มีอายุ 0-20 ปี

สิ่งที่แสดงให้เห็นว่าร่างกายของเรามีการเจริญเติบโต คือ การมีน้ำหนัก และส่วนสูงเพิ่มขึ้น

เด็กผู้หญิงจะมีส่วนสูงเต็มที่ เมื่อมีอายุระหว่าง 14 – 15 ปี ส่วนเด็กผู้ชายส่วนสูงจะเพิ่มขึ้นที่เมื่ออายุ

ระหว่าง 17 – 18 ปี

การเจริญเติบโตทางร่างกายของคนเรา สั งเกตได้จากสิ่งต่อไปนี้

1. น้ำหนัก

2. ส่วนสูง

3. ความยาวของลำตัว

4. ความยาวของช่วงแขนเมื่อกางเต็มที่

5. ความยาวของเส้นรอบวงศีรษะ

6. ความยาวของเส้นรอบอก

เมื่อย่างเข้าสู่วัยรุ่น เพศชายและเพศหญิง จะมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วและจะมีส่วนสูงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

นักเรียนควรนอน 9-10 ชั่วโมงต่อวัน

BMI ย่อมาจาก Body Mass Index หรือดัชนีมวลกาย ถูกใช้อย่างกว้างขวางเพื่อเป็นตัวบ่งชี้ทั่วไปว่า

บุคคลนั้นมีน้ำหนักตัว และความสูงที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ และถูกใช้เป็นเกณฑ์ตัวหนึ่งในการจัดหมวดหมู่ว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักน้อย, น้ำหนักปกติ, น้ำหนักเกิน หรือเป็นโรคอ้วน

Basal Metabolic Rate: BMR คือ ปริมาณพลังงานที่เผาผลาญในขณะที่ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวทำกิจกรรมใด ๆ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายจะมีอัตราการเผาผลาญวันละประมาณ 1,700 กิโล

แคลอรี่ (7,100 กิโลจูล) ส่วนผู้หญิงมีอัตราการเผาผลาญวันละประมาณ 1,400 กิโลแคลอรี่ (5,900 กิโลจูล)