Fit & Fresh Challenge: Siapa Paling Sehat?

Apa tujuan utama dari pola hidup sehat?

• Menjaga berat badan

• Menjaga produktivitas hidup

• Mencegah penyakit

• Semua jawaban benar

Berapa jumlah minimal waktu tidur yang disarankan bagi remaja usia 16-18 tahun?

• 4 jam

• 6 jam

• 8 jam

• 10 jam

Olahraga aerobik seperti lari memiliki manfaat utama untuk

• Menambah kekuatan otot

• Melatih keseimbangan Tubuh

• Meningkatkan kesehatan jantung

• Membakar lemak lokal

Manakah contoh olahraga yang melibatkan semua bagian tubuh?

• Renang

• Yoga

• Sepak bola

• Lempar cakram

Apa fungsi utama protein dalam tubuh?

• Memberi energi instan

• Membentuk dan memperbaiki jaringan tubuh

• Menambah kadar gula dalam darah

• Melindungi tubuh dari racun

Dalam "Pedoman Gizi Seimbang", apa yang dimaksud dengan prinsip "Isi Piringku"?

• diisi dengan makanan dari restoran cepat saji

• Setengah piring berisi makanan berprotein

• Setengah piring berisi buah dan sayur

• Piring diisi sesuka hati

Berapa menit waktu ideal melakukan olahraga intensitas sedang untuk menjaga kebugaran setiap minggu?

• 60 menit

• 100 menit

• 150 menit

• 200 menit

Apa yang paling tepat dilakukan ketika merasa stres berlebihan?

• Bermain ponsel sepanjang waktu

• Mengobrol dengan teman atau konselor

• Tidur sepanjang hari

• Memendam masalah sendiri

Zat gizi mana yang paling banyak ditemukan dalam sayuran berwarna hijau?

• Kalsium

• Zat besi

• Serat

• Semua jawaban benar

Sebelum olahraga, makanan yang disarankan adalah makanan yang mengandung

• Lemak tinggi

• Protein tinggi

• Karbohidrat sederhana

• Serat tinggi