KEMPEN WAR ON SUGAR

Antara berikut ialah prinsip-prinsip pemakanan yang sihat KECUALI

• Pengambilan makanan segera

• Kurangkan pengambilan garam dan gula

• Pilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol

• Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran

Apa itu gula semulajadi ?

• Ditambah dalam makanan dan minuman ketika disediakan di rumah atau oleh pengilang makanan

• Wujud di dalam makanan semulajadi seperti buah, susu, sayuran, dan tumbuhan

• Tidak mempunyai nilai nutrisi dan menyumbang kepada 'kalori kosong'

• Karbohidrat gula yang ditambah pada makanan dan minuman sewaktu penghasilan

Apakah slogan Kempen Kurangkan Gula 2024 oleh Bahagian Pemakanan KKM?

• Kurangkan manis dalam minuman, lebihkan manis dalam senyuman

• Gula : 1 sudu teh dah cukup, kurang lebih baik, tiada terbaik!

• Satu dah cukup. Kurang lebih baik

Berapakah saranan gula dalam SEHARI?

• Kurang daripada 15% daripada jumlah pengambilan harian = 9 sudu teh gula

•   

   Kurang daripada 10% daripada jumlah pengambilan harian = 7.5 sudu teh gula

• Kurang daripada 18% daripada jumlah pengambilan harian = 10 sudu teh gula

•   

  Kurang daripada 8% daripada jumlah pengambilan harian = 5 sudu teh gula

Berikut adalah nama lain bagi gula, KECUALI

• Sorbitol, manitol

• sirap mapel, ekstrak beras

• sirap jagung, gula melaka

• oligoko, paltosa

Bagaimana cara terbaik untuk memantau pengambilan gula harian?  

• Tidak perlu memantau, cukup makan dan minum secukupnya

• Bergantung kepada selera makanan semasa

• Membaca label makanan dan memilih produk yang rendah gula

Contoh minuman yang tidak mengandungi gula ialah ?

• Teh cina

• Minuman bergas

• Jus buah-buahan

Apakah kesan negatif yang berpotensi berlaku apabila pengambilan gula berlebihan dalam pemakanan harian?  

• Penurunan berat badan yang cepat

• Meningkatkan risiko obesiti dan penyakit berkaitan

• Meningkatkan kestabilan mood

Apakah punca - punca diabetis boleh dihidapi oleh seseorang?

• Pengambilan gula yang tinggi

• Kurang makan

• Obesiti

• Kerosakan pada organ pankreas

Manakah BUKAN kesan kepada pengidap diabetes yang mempunyai penyakit diabetes/ kencing manis?

• Luka lambat sembuh

• Berat badan menurun secara mendadak

• Sukar bernafas dan tercungap

• Penglihatan kabur dan boleh menyebabkan buta