Тест: Стрессти башкаруу

Стресс жагдайында мен өзүмдү толук кармай алам, чектен чыгып кетпеймин.

• 1 — эч качан

• 2 — сейрек

• 3 — кээде

• 4 — көп учурда

• 5 — дайыма

Мен стресс учурунда эмоциямды жөнгө сала алам жана бул маалда өзүмдү сабырдуу сезем.

• 1 — эч качан

• 2 — сейрек

• 3 — кээде

• 4 — көп учурда

• 5 — дайыма

Мен жардам сурагандан уялбайм жана керек болсо, үй-бүлөмдөн же досторумдан жардам алам.

• 1 — эч качан

• 2 — сейрек

• 3 — кээде

• 4 — көп учурда

• 5 — дайыма

Кыйын учурда мен оордукту жеңилдетүү үчүн дем алуу же медитация сыяктуу ыкмаларды колдонууга аракет кылам.

• 1 — эч качан

• 2 — сейрек

• 3 — кээде

• 4 — көп учурда

• 5 — дайыма

Мен өзүмдү ашыкча кыйнап алсам, стресс сезимдеримди басаңдатуу үчүн эс алуучу активдүүлүктөрдү (жөө басуу, спорт, китеп окуу ж.б.) колдонуп жатам.

• 1 — эч качан

• 2 — сейрек

• 3 — кээде

• 4 — көп учурда

• 5 — дайыма

Мен стресс учурунда жакшы ойлонуп, башкаларга зыян келтирбөөгө тырышам.

• эч качан

• кээде

• коп учурда

• дайыма

Мен стресс жана ачуулануу сезимдеримди балдарымдан жашырбайм, бирок аларга эмне болуп жатканын түшүндүрөм.

• эч качан

• кээде

• коп учурда

• дайыма

Мен стресс учурунда көбүнчө сыртка чыга албай калам, бирок мен өзүмдү жеңилдетүү үчүн ички күчтөрүмдү колдонууга аракет кылам.

• эч качан

• кээде

• коп учурда

• дайыма

Мен кыйын кырдаалдарга көбүнчө сабырдуулук менен мамиле жасаймын, бирок дагы деле болсо стресс абалдарында чыдамсыздык көрсөтүшүм мүмкүн.

• эч качан

• кээде

• коп учурда

• дайыма

Мен стресстин себептерин таап, аны чечүүнүн жолдорун издейм, же мүмкүн болсо, маанилүу эмес нерселерден кутулууга аракет кылам

• эч качан

• кээде

• коп учурда

• дайыма