Amalan Pemakanan Sihat

apakah jenis makanan yang tergolong dalam aras pertama (paling bawah) dalam piramid makanan ?

• Sayur-sayuran dan buah-buahan

• Bijirin, nasi, roti, dan mi

• Daging dan ikan

• Minyak, garam, dan gula

Apakah maksud amalan pemakanan sihat?

• Makan makanan berlemak sahaja

• Mengambil makanan yang seimbang mengikut keperluan badan

• Hanya makan sayur-sayuran

• Tidak mengambil sarapan pagi

Aras kedua dalam Piramid Makanan mengandungi jenis makanan berikut, KECUALI:

• Buah-buahan

• Sayur-sayuran

• Minyak masak

• Tomato

Apakah aras tertinggi (paling atas) dalam Piramid Makanan?

• Bijirin dan karbohidrat

• Protein dan kekacang

• Minyak, lemak, garam, dan gula

• Sayur-sayuran

Apakah fungsi utama makanan pada aras pertama (paling bawah) Piramid Makanan?

• Membekalkan tenaga

• Membekalkan vitamin dan mineral

• Membekalkan protein

• Membekalkan lemak

Mengapa makanan pada aras tertinggi seperti minyak, gula, dan garam perlu diambil dalam kuantiti kecil?

• Tidak mempunyai sebarang nutrien

• Mengurangkan selera makan

• Boleh meningkatkan risiko penyakit seperti obesiti dan darah tinggi jika berlebihan

• Tidak boleh dimakan

Apakah fungsi serat dalam diet harian?

• Memberi tenaga segera

• Membantu melancarkan sistem penghadaman

• Menyebabkan kehausan

• Menggalakkan pertambahan berat badan

Berapakah jumlah gelas air yang disarankan diminum setiap hari?

• 2 gelas

• 5 gelas

• 8 gelas

• 10 gelas

Apakah kesan negatif mengambil makanan tinggi gula secara berlebihan?

• Menyebabkan badan lebih bertenaga

• Meningkatkan risiko obesiti dan diabetes

• Menguatkan tulang dan gigi

• Meningkatkan sistem imun badan

Apakah yang perlu dilakukan untuk memastikan pemakanan seimbang mengikut Piramid Makanan?

• Mengambil makanan dari semua aras piramid mengikut keperluan

• Makan lebih banyak makanan di aras tertinggi

• Hanya mengambil makanan pada aras pertama

• Mengelakkan makanan di aras kedua