Elikagaien Mantenugaiak

Zer dira mantenugaiak?

• Gure gorputza hazi eta garatzeko behar ditugun elikagaiak

• Elikagaien osagaiak, gorputzak behar dituen funtzioak betetzeko

• Elikagaiek ematen dituzten substantziak, gorputza kaltetu egiten dutenak

Zein da karbohidratoen funtzio nagusia gure gorputzean?

• Gorputza arinak egitea

• Energia ematea

• Hezur eta muskuluak garatzea

Zer dira makronutrienteak?

• Elikagaietan aurkitzen diren bitamina eta mineralak

• Gorputzak kantitate handian behar dituen mantenugaiak

• Gure gorputzak ez dituen mantenugaiak

Zer funtzio betetzen dute lipidoek?

• Energia ematen dute eta gorputzaren egitura osatzen laguntzen dute

• Gure sistema immunologikoa indartzen dute

• Ehunak sortzen dituzte

Gantz-azido insaturatuak nola ezagutzen dira eta zergatik dira osasungarriak?

• Arrautzetan eta haragian aurkitzen dira, eta osasungarriak dira bihotzarentzat

• Olioetan eta arrainetan aurkitzen dira, eta bihotza babesten dute

• Galletetan eta zerealetan aurkitzen dira, eta hezurrak indartzen dituzte

Gantz-azido saturatuak non aurkitzen dira eta nola eragiten dute osasunean?

• Arrainetan eta olioetan, bihotz-arazoak ekartzen dituzte

• Gantz animalietan, arterietan pilatu daitezke

• Barazkietan eta frutetan, gorputzaren defentsa hobetzen dute

Zer da fibra eta zertarako da ona gure osasunerako?

• Energia iturri nagusia da, eta denbora luzean gordetzen da

• Zelulosa da, eta hesteak osasuntsu mantentzen laguntzen du

• Elikagaietan aurkitzen diren gantz-azidoak dira

Zein elikagaietan aurkitzen da fibra?

• Ogia, gazta eta haragia

• Frutoak, barazkiak eta lekaleak

• Patatak, arroz eta azukre

Zer dira proteinak eta zergatik dira garrantzitsuak?

• Gorputzaren funtzio metabolikoak kontrolatzen dituzte

• Beren funtzio nagusia energia ematea da

• Gorputza osatzen duten eta konpontzen laguntzen duten osagaiak dira

Zein funtzio betetzen dute proteinek?

• Ehunak sortu eta konpontzen laguntzea

• Energia ematea

• Metabolismoa kontrolatzea