Vireystilan säätely

Mikä on ensimmäinen askel oman vireystilan tunnistamisessa ja säätelyssä?

• Vireystilaan ei juuri pysty itse vaikuttamaan

• Oman kehon ja mielen reaktioiden tunnistaminen

• Sosiaalisiin aktiviteetteihin osallistuminen

• Itsetutkiskelun välttäminen

Mitkä voivat olla merkkejä ylivireystilasta?

• Vaikeus keskittyä

• Tunteiden voimakkuus kasvaa

• Hyvän energinen olo

• Tunteiden puute

• Vihaisuus ja jännittyneisyys

Mitkä voivat olla merkkejä alivireystilasta?

• Keskittyneisyys ja tarkkaavaisuus

• Väsyneisyys ja tyhjyyden tunne

• Rauhallisuus ja rentous

• Aggressiivisuus ja vihaisuus

• Passiivisuus, saamattomuus ja motivaation puute

Mitkä asiat voivat auttaa alentamaan liiaksi kohonnutta vireystilaa?

• Aistiärsykkeiden lisääminen

• Rentoutus- ja hengitysharjoitukset

• Viihdyttävien tiktok-videoiden katsominen

• Kirkas valaistus

Koet olosi väsyneeksi koulun jälkeen ja päätät juoda yhden NOCCOn. Kuinka monta tuntia tällä kofeiinilla (180mg) kestää poistua elimistöstäsi?

• 1-3 tuntia

• 3-6 tuntia

• 6-8 tuntia

• 8-14 tuntia

Tärkeä koepäivä tulossa, millä seuraavista voit varmistaa että vireystilasi on optimaalinen koetta tehdessä?

• Hyvät yöunet

• Viime hetken pänttäys

• Hyvä aamupala

• Somen selaaminen ennen koetta

• Kevyt fyysinen aktiivisuus ennen koetta

Millaiseksi koet vireystilasi tänään?