แบบทดสอบ เรื่อง โภนชาการอาหาร

นมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกแรกเกิด – 6 เดือน

ทารกอายุครบ 6 เดือน ควรเริ่มให้อาหารบดและควรเติมเกลือ น้ำตาลและสารปรุงรสเพื่อให้ทารกทานอาหารให้มากขึ้น

เด็กวัยก่อนเรียน อายุ 1-6 ปี

วัยเด็กควรได้บริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อให้ได้รับโปรตีนและแคลเซียม นำไปใช้ในการ

เจริญเติบโตของร่างกาย เสริมสร้างกระดูกและฟัน

วัยรุ่นควรรับประทานอาหารให้ถูกสัดส่วนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

วัยผู้ใหญ่ควรเลือกอาหารที่มีเส้นใยสูง รับประทานอาหารที่ให้โปรตีนพอประมาณ มีควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสมกับส่วนสูงของตนเอง

ผู้สูงอายุควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายและให้คุณค่าทาง

โภชนาการสูง เลือกโปรตีนคุณภาพดีจากไข่ ปลา และเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เสริมสร้างกระดูกด้วยนมและ

ผลิตภัณฑ์จากนม ปลาเล็กปลาน้อย งาดำ เต้าหู้แข็ง และผักใบสีเขียวเข้ม

เด็กอายุ 6-13 ปี ผู้หญิงอายุ 25-60 ปี ผู้สูงวัย อายุ 60 ปีขึ้นไป จัดอยู่ในกลุ่มที่ใช้พลังงานน้อย ควรได้รับพลังงาน 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน

หญิงชายอายุ 14-30 ปี ผู้ชายอายุ 25-60 ปี จัดอยู่ในกลุ่มที่ใช้พลังงานปานกลาง

กลุ่มที่ใช้พลังงานน้อย ควรได้พลังงานไม่เกิน 1,600 กิโลแคลอรี่ต่อวัน