LATIHAN PJPK TINGKATAN 1

Kapasiti aerobik ialah

• keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam suatu tempoh masa.

• keupayaan individu untuk melakukan senaman intensif.

• keupayaan individu untuk tahan nafas dalam air

Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa dikenali sebagai ...

• kelenturan

• kapasiti aerobik

• daya tahan otot

• kekuatan otot

Apakah prinsip FITT, pilih 4 jawapan yg betul...

• Time

• Intensiti

• Interval

• Frekuensi

• Type

Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan bagi mengelakkan kecederaan?

• Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti

• Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan

• Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan

• Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot;

• Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

• Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang - ulang tanpa berasa letih dan lesu.

• Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep kekuatan otot;

• Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan

• kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama

• Kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan.

• Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

Kebolehan sendi untuk bergerak melalui julat pergerakan tanpa menyebabkan kecederaan pada otot dan sendi

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Kelenturan

• Koordinasi

Manakah antara berikut merupakan aktiviti senaman kelenturan?

• Burpee

• Skipping

• Naik turun bangku

• Jangkauan melunjur

Bilakah kadar nadi rehat seseorang itu paling sesuai dikira?

• Sebelum tidur.
• Selepas bangun tidur waktu pagi.
•  Tengahari
• Selepas mandi pagi.

Kita boleh menggunakan ___________ untuk merancang senaman untuk tingkatkan kapasiti aerobik.

• FITT

• KKR

• JPN

• KNR