113-1 健康與護理期末小考

經歷了一學期的學習，請問健康的定義是什麼？

• 人際關係良好，有固定往來且能談心的朋友

• 吃飯時都吃得下而且吃很多

• 有定期運動的習慣，參加科上的球隊

• 身體、心理和人際關係，都有穩定良好的狀態

以下哪一項不是改善睡眠質量的好方法？

• 睡覺前滑半小時的手機，看完所有短影音再睡

• 下午五點後避免攝取含咖啡因的飲料，如咖啡、紅茶等

• 減少房間內的聲響，如關緊窗戶，關掉音樂

• 保持臥室安靜，並減少室內的光源

下列哪一個不是青少年身體活動常見的類型?

• 有氧適能活動，如騎腳踏車、跑操場、游泳

• 肌力強化活動，如吊單槓、仰臥起坐、跳繩

• 靜態活動，如在自己的座位動筆寫字

• 柔軟度活動，如坐姿體前彎、瑜珈、暖身操

阿維最近飲食習慣很不健康，常常以泡麵、薯條、魔芋爽當作早餐午餐的主食，且常常懶得運動，讓他的體重直線上升，增加了罹患慢性疾病的風險，以下哪一項是慢性疾病的常見風險？

• 增加罹患心血管疾病的風險

• 定期運動

• 均衡飲食

• 充足睡眠

冬天是流行性感冒盛行的季節，在這個季節我們容易因為天氣變化而造成免疫力下降，有許多人在這個時間感冒，且需要花費較長的時間康復。請問下列關於疾病傳染途徑的防護方法何者是正確的?

• 和朋友聚餐時，為了環保省水，不需要使用公筷

• 寒流來襲，為了避免教室內的同學被外面的冷空氣侵襲，要緊閉教室門窗才能禦寒

• 為了預防蟲媒感染，爬山時應穿著淺色短袖衣褲才不會太熱

• 預防空氣或飛沫傳染，避免得到流感、COVID19，我們可以戴口罩、勤洗手、使用酒精

牙齒保健是非常重要卻也相當容易被忽視的健康議題，若沒有定期刷牙使用牙線，很有可能會使牙齒周遭被細菌侵蝕而導致牙周病。牙周病的主要原因是什麼？

• 殘留在口中的食物，會刺激牙齒周遭的牙肉，使牙齒搖晃，如雞排酥脆的外皮就會刺激牙肉

• 若是無法經過有效的清潔牙菌斑，細菌就會在口腔內造成持續性的發炎，破壞牙周組織，而造成牙周病

• 牙周病主要的原因是附著在舌頭表面上的牙菌斑。 口腔內的一些細菌黏附在石頭表面上，細菌就會持續附著在牙面、牙縫間還有牙肉邊緣

• 隨著年紀的增長以及使用牙齒的次數增加，牙齒會逐漸失去力氣，並且使周圍的牙肉萎縮而形成牙周病

以下哪一項不是牙周病的症狀？

• 嘴巴變得很臭，產生口臭的症狀

• 頻繁出現頭痛的症狀

• 牙齒對冷熱敏感，吃冰棒會痠痛，喝湯也會容易被熱到不舒服

• 刷牙時牙齦容易出血，或平時也會自己流血

洗牙目前台灣有健保給付檢查，請問目前台灣建議多久去洗一次牙呢？

• 每個月

• 每六個月

• 每年一次

• 每兩年一次

在綜職科的第一個學期，經歷了各種活動和課程，認識了許多不同背景的同學老師，使我們深深感受到生活與學習的樂趣，即使有一些挫折、摩擦也沒關係，都是促使我們成為大人的養分。而為了要成為健康的大人，請從下列選項中選出能正確預防慢性病的組合? (甲)飲食盡量選擇原型食物 (乙)排擠不喜歡的人來讓自己開心 (丙)避免不良習慣如抽菸喝酒 (丁)放縱自己的情緒 (戊)每周運動至少兩次，每次超過三十分鐘

• 甲丁戊

• 甲乙丁戊

• 乙丙戊

• 甲乙丙丁戊

下列關於登革熱的敘述，請選出錯誤的選項?

• 我國由於熱且潮濕的氣候，是蚊子喜歡的生長環境，所以是登革熱高風險地區

• 登革熱是一種藉由病媒蚊叮咬人而傳播的急性傳染病，會有頭痛、燒、持續嘔吐、噁心、肌肉關節痛等症狀

• 為了要清除病媒蚊的孳生源，我們可以採用「巡、倒、清、刷」的四步驟口訣來清理環境中潛在的感染源

• 可以定期施打學校安排的登革熱疫苗，讓感登革熱的機會大大降低