Näring grunderna

Aria funderar på att äta hälsosamt. Vilken av följande påståenden är SANT när det gäller att äta hälsosamt?

• Att dricka läsk istället för vatten är bättre

• Att undvika frukt och grönsaker är okej

• Att inkludera fullkornsprodukter i kosten är fördelaktigt

• Att äta mycket snabbmat är bra för hälsan

Vilken av följande faktorer är INTE en del av hälsosamma matvanor?

• Regelbundna måltider

• Hög konsumtion av socker och fett
  

• Varierad kost med grönsaker och frukt

• Att dricka tillräckligt med vatten

Petra har hört att hoppa över frukosten är ett bra sätt att minska kaloriintaget under dagen.

• Sant

• Falsk

Dido undrar om att äta sent på kvällen påverkar viktminskning negativt.

• Falsk

• Sant

Para ihop livsmedel (A-C) med deras huvudsakliga näringsinnehåll (1-3):

A. Mjölkprodukter
B. Nötter och frön
C. Frukt och bär

1. 1. Högt innehåll av fett och vitaminer

2. 2. God källa till kalcium och protein

3. 3. Rika på vitaminer och fibrer

Varför är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten varje dag?

Vilket av följande är en bra strategi för att undvika förryckte sockerintag?

• Äta färre mellanmål men med mer socker

• Minska mängden grönsaker på tallriken

• Äta större portioner men färre måltider

• Byta ut sockerrika drycker mot vatten eller osötad dryck

Vad är en fördel med att fördela måltiderna jämnt över dagen?

• Du blir piggare på morgonen

• Du slipper äta mellanmål

• Du har lättare att koncentrera dig och minskar suget efter småätande

• Du förbränner mer energi

Vad innebär energibalans enligt texten?

• Att du undviker alla fetter i kosten

• Att du äter lika mycket protein som kolhydrater

• Att du får i dig lika mycket energi som du förbrukar

• Att du tränar minst tre gånger i veckan

Vilken del av tallriksmodellen bör vara störst om du rör dig regelbundet?

• Delen med potatis, pasta, gryn och bröd

• Delen med kött, fisk, ägg och baljväxter

• Delen med grönsaker och rotfrukter

• Alla delar ska vara lika stora