UTS TEORI DAN PERKEMBANGAN FITNESS

Apa yang dimaksud dengan bodyweight training

• latihan beban dengan menggunakan mesin
• latihan beban dengan menggunakan free weight
• latihan beban dengan gravitasi
• latihan beban dengan menggunakan beban tubuh

Berikut adalah alat yang termasuk beban bebas (free weight)?

• lat pull down machine
• rowing machine
• kettle bell
• smith machine

Berikut adalah alat yang termasuk beban mesin (machine weight)?

• barbell
• dumbbell
• leg press machine
• suspension trainer

Berikut adalah latihan bodyweight training, kecuali?

• push up
• weight pull up
• sit up
• lunges

Berikut adalah latihan bodyweight training untuk melatih otot kaki?

• push up
• pull up
• spider push up
• lunges

Berikut adalah latihan bodyweight training untuk melatih otot dada?

• push up
• tricep dips
• TRX row
• crunches

Berikut adalah latihan bodyweight training untuk melatih otot punggung?

• back day
• back up
• back deal
• back door

Berikut adalah variasi gerakan bench press, kecuali?

• incline bech press
• decline bench press
• clean and press
• flat bench press

Berikut adalah otot yang terlatih dengan gerakan squat, kecuali?

• brachioradialis
• quadiceps femoris
• bicep femoris
• gluteus maximus

Berikut adalah otot yang terlatih dengan gerakan barbell row, kecuali?

• latissimus dorsi
• pectoralis major
• biceps brachii
• rhomboids