Safety moment

¿Cuánta agua se recomienda tomar por día?

• Todo lo que se pueda

• Depende del peso de cada persona

• Entre 3 y 5 litros

• 2 litros para mujeres y 2.5 litros para hombres

Answer explanation

• Para la población adolescente y adulta y para las personas mayores: 2 litros para las mujeres y 2.5 para los hombres.

¿Cuál es el horario recomendado para tomar sol?

• Antes de las 10 y después de las 16

• Cualquier horario

• Después del mediodía

• Entre las 10 y las 14

Answer explanation

El horario recomendado para tomar el sol es por la mañana, antes de las 10 horas, o después de las 16 horas^. Es importante evitar la exposición directa cuando el sol cae perpendicular a la persona. Además, se deben seguir otras recomendaciones para tomar el sol de forma segura, como usar protector solar, gafas de sol y sombrero, y mantenerse hidratado.

¿Qué factor de protector solar se recomienda usar?

• Mayor a 15 FPS

• Mayor a 30 FPS

• Mayor a 50 FPS

Answer explanation

Como norma genérica, los expertos

recomiendan utilizar un factor de

protector solar mínimo de 30. Y, en

aquellas pieles más blancas, siempre

elegir un factor de protección de 50.

¿Cuál es el horario recomendado para hacer ejecicio en verano?

• Entre las 6 y 9 am, y después de las 18

• Después del mediodía

• Entre las 14 y las 17

Answer explanation

Los mejores horarios para hacer ejercicio en verano son temprano por la mañana, entre las 6 y las 9, y al final de la tarde, a partir de las 18. Estas horas son más frescas y evitan la mayor exposición solar.

¿Qué vianda de food service es recomendable pedir un día de calor?

• Pastas

• Curry de pollo

• Ensalada

• Pizza

Answer explanation

1. Hidratan y refrescan: Debido al altísimo porcentaje de agua que se da en la composición de frutas y verduras.

2. Dan vitalidad: Los vegetales son fuente de vitaminas que tienen infinidad de beneficios y participan de procesos orgánicos, como el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

3. 3.Protegen la piel: Aportan vitamina A que renueva la piel y vitamina C. Además, estimulan la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y lisa.

¿Cómo prevenir un golpe de calor?

• Hacer ejercicio intenso

• Usar ropa ligera y de colores claros

• Permanecer en lugares cerrados y sin ventilación

• Beber gaseosas para mantenerse hidratado

Answer explanation

Se recomienda:

• Evitar la exposición prolongada al sol y usar siempre fotoprotección frente a las radiaciones solares.

• No realizar actividad física entre las 12 y las 16 horas.

• Vestir ropa holgada, fresca y de colores claros y usar gorros o sombreros.

• Hidratarse regularmente con líquidos y alimentos adecuados.

• Buscar la sombra y lugares frescos.