แบบทดสอบ

สุขภาพจิตที่ดีหมายถึงอะไร?

• การมีร่างกายแข็งแรง

• การมีอารมณ์แจ่มใสและสามารถจัดการกับความเครียดได้

• การมีน้ำหนักที่เหมาะสม

• ป่วย

การออกกำลังกายชนิดใดที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก?

• ยกน้ำหนัก

• วิ่งจ๊อกกิ้ง

• โยคะ

• กระโดด

อาหารประเภทใดที่ควรรับประทานมากที่สุดในแต่ละวันเพื่อสุขภาพที่ดี?

• ผลไม้และผัก

• เนื้อสัตว์

• ขนมหวาน

• กินแต่ผัก

การนอนหลับที่ดีควรนอนหลับกี่ชั่วโมงต่อคืน?

• 4-5 ชั่วโมง

• 6-8 ชั่วโมง

• 10-12 ชั่วโมง

• 12 ชั่วโมง

การดูแลสุขภาพจิตประจำวันควรทำอย่างไร?

• ดูแลร่างกายให้แข็งแรง

• หลีกเลี่ยงการพบปะผู้คน

• ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายและสร้างความสุขให้ตนเอง

• ปิดปากไม่พูดกับใคร

การออกกำลังกายแบบใดที่ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกายได้ดีที่สุด?

• • การวิ่งจ๊อกกิ้ง

• • การยกน้ำหนัก

• • การเล่นโยคะ

• • การปั่นจักรยาน

การจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันควรทำอย่างไร?

• หายใจลึกๆ และทำสมาธิ

• ไม่ทำอะไรเลย

• หลีกเลี่ยงการทำงาน

• พูดคุยกับคนที่ไม่รู้จัก

การดื่มน้ำในแต่ละวันควรดื่มกี่ลิตรเพื่อสุขภาพที่ดี?

• 5-6 ลิตร

• ไม่ต้องดื่มน้ำ

• 3-4 ลิตร

• 1-2 ลิตร

การนอนหลับที่ไม่เพียงพอมีผลกระทบอย่างไรต่อสุขภาพ?

• ทำให้มีสมาธิดีขึ้น

• ทำให้เกิดความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

• ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

• ไม่มีผลกระทบใดๆ

การนอนหลับที่มีคุณภาพควรมีลักษณะอย่างไร?

• นอนหลับตลอดคืนโดยไม่ตื่น

• นอนหลับในช่วงกลางวันเท่านั้น

• นอนหลับในที่มืดและเงียบ

• นอนหลับในที่มีเสียงดัง