Somnul

Care fază a somnului este asociată cu visele?

• Somnul profund

• Somnul usor

• Somnul REM

• Starea de veghe

Care este unul din beneficiile somnului adihnitor ?

• Crește consumul de energie al corpului

• Îmbunătățește starea de spirit

• Slăbește sistemul imunitar

• Reduce concentrarea și memoria

Care dintre următorii factori afectează negativ calitatea somnului ?

• Consumul ridicat de cofeină seara

• Respectarea unui program regulat de somn

• Un mediu întunecat și liniștit

• Exercițiile fizice regulate dimineața

Ce efect are lipsa somnului asupra sănătății?

• Reduce riscul de boli cronice

• Îmbunătățește starea de spirit

• Crește riscul de boli cardiovasculare

• Sporește concentrarea

Ce caracterizează somnul profund?

• Mișcări rapide ale ochilor

• Este ușor să te trezești

• Respirație neregulată

• Activitate cerebrală minima

Cum contribuie un somn odihnitor în sănătatea mintală?

• Reduce stresul și îmbunătățește dispoziția

• Provoacă insomnie

• Afectează concentrarea

• Crește stresul și iritabilitatea

Ce recomandare este esențială pentru un somn de calitate?

• Consum ridicat de cofeină seara

• Somn la ore neregulate

• Crearea unui mediu liniștit și întunecat

• Activitate fizică intensă chiar înainte de somn