Pola hidup sehat

Apa yang dimaksud dengan pola makan sehat?

• Makan sebanyak mungkin makanan berlemak

• Menghindari makan tiga kali sehari

• Hanya makan buah dan sayur

• Konsumsi makanan yang seimbang, bergizi, dan sesuai kebutuhan tubuh

Berapa porsi minimal sayur dan buah yang disarankan setiap hari?

• 2 porsi sayur dan 1 porsi buah

• 5 porsi sayur dan buah

• 3 porsi buah dan 2 porsi sayur

• 3 porsi sayur dan 2 porsi buah

Berapa banyak air putih yang disarankan untuk diminum setiap hari?

• 4 gelas

• 10 gelas

• 8 gelas

• 6 gelas

Mengapa sarapan itu penting?

• Karena sarapan membantu metabolisme tubuh dan memberi energi awal

• Untuk menghindari rasa kantuk

• Karena makan pagi lebih penting daripada makan malam

• Agar tidak perlu makan siang

Mengapa kita harus membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak?

• Agar makanan terasa hambar

• Untuk mencegah obesitas, hipertensi, dan penyakit jantung

• Supaya cepat merasa lapar

• Semua jawaban benar

Apa langkah awal untuk memulai pola makan sehat?

• Makan makanan cepat saji setiap hari

• Menghindari semua makanan berlemak

• Mengganti camilan tidak sehat dengan buah

• Mengurangi porsi makan secara drastis

Apa yang sebaiknya dilakukan saat makan malam?

• Menghindari makan malam sepenuhnya

• Makan sebanyak mungkin sebelum tidur

• Makan malam 2-3 jam sebelum tidur dengan makanan ringan

• Hanya makan buah saat malam hari

Mengapa makanan cepat saji perlu dibatasi?

• Karena makanan cepat saji cenderung tinggi kalori, garam, dan lemak jenuh

• Karena sulit ditemukan

• Karena makanan cepat saji sering tidak enak

• Karena lebih murah dari makanan sehat

Apa yang dimaksud dengan " eating clean "?

• Mengonsumsi makanan segar tanpa tambahan gula, garam, dan pengawet

• Hanya makan buah dan sayur mentah

• Memasak makanan dengan suhu tinggi

• Tidak makan sama sekali

Zat apa yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh?

• Vitamin C

• Zat besi

• Vitamin D

• Magnesium